膝蓋平時(shí)不疼蹲下疼可通過熱敷、減少負(fù)重活動(dòng)、遵醫(yī)囑使用藥物、物理治療、關(guān)節(jié)腔注射等方式緩解。該癥狀通常由髕骨軟化癥、半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、韌帶勞損等原因引起。
1、熱敷
每日用40℃左右熱毛巾敷膝蓋15-20分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。熱敷適用于無明顯紅腫的慢性勞損，可緩解蹲起時(shí)軟骨摩擦導(dǎo)致的疼痛。注意避免燙傷，皮膚破損或急性外傷時(shí)禁用。
2、減少負(fù)重活動(dòng)
避免爬樓梯、深蹲、久跪等動(dòng)作，減輕髕股關(guān)節(jié)壓力。建議選擇游泳、騎自行車等非負(fù)重運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)膝。體重超標(biāo)者需控制體重，BMI盡量保持在18.5-23.9之間。
3、遵醫(yī)囑使用藥物
塞來昔布膠囊可抑制前列腺素合成，緩解骨關(guān)節(jié)炎引起的疼痛；硫酸氨基葡萄糖膠囊促進(jìn)軟骨修復(fù)；雙醋瑞因膠囊延緩關(guān)節(jié)退變。需警惕藥物胃腸道副作用，消化道潰瘍患者慎用。
4、物理治療
超聲波治療能促進(jìn)炎癥吸收，適用于滑膜炎患者；微波治療可改善半月板損傷導(dǎo)致的關(guān)節(jié)僵硬。需在康復(fù)科醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，10-15次為1療程，治療期間配合股四頭肌等長收縮訓(xùn)練。
5、關(guān)節(jié)腔注射
玻璃酸鈉注射液可增加關(guān)節(jié)液黏彈性，改善髕骨軟化癥狀；糖皮質(zhì)激素注射適用于頑固性滑膜炎。需嚴(yán)格無菌操作，每年注射不超過3次，糖尿病患者需監(jiān)測(cè)血糖變化。
日常建議選擇平底軟底鞋，避免穿高跟鞋；加強(qiáng)股四頭肌鍛煉如直腿抬高練習(xí)；飲食補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，每日飲用300ml牛奶；冬季注意膝關(guān)節(jié)保暖，可使用護(hù)膝；若疼痛持續(xù)2周不緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖、腫脹等癥狀，需及時(shí)至骨科就診，必要時(shí)行MRI檢查明確損傷程度。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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