入睡困難通常指在適宜睡眠環(huán)境下，超過(guò)30分鐘仍無(wú)法入睡且每周出現(xiàn)3次以上，持續(xù)1個(gè)月以上的情況。主要有入睡時(shí)間延長(zhǎng)、夜間頻繁覺(jué)醒、早醒后難以再入睡、睡眠質(zhì)量下降、日間功能受損等表現(xiàn)。
1、入睡時(shí)間延長(zhǎng)
正常成年人入睡時(shí)間通常在15-20分鐘內(nèi)，若臥床后超過(guò)30分鐘仍清醒即提示異常。可能與睡前使用電子設(shè)備、攝入咖啡因等興奮性物質(zhì)有關(guān)，建議保持臥室黑暗安靜，避免睡前劇烈活動(dòng)。長(zhǎng)期存在需排查焦慮癥或褪黑素分泌異常等病理因素。
2、夜間頻繁覺(jué)醒
睡眠過(guò)程中覺(jué)醒次數(shù)超過(guò)2次或清醒時(shí)間累計(jì)超過(guò)40分鐘屬于異常。常見(jiàn)于前列腺增生引起的夜尿增多、不寧腿綜合征等疾病，也可能與環(huán)境噪音、疼痛刺激相關(guān)。建議記錄睡眠日記幫助醫(yī)生判斷病因。
3、早醒后難以再入睡
比預(yù)期醒來(lái)的時(shí)間提前1小時(shí)以上且無(wú)法再度入睡，多見(jiàn)于抑郁癥患者?？赡芘c下丘腦-垂體-腎上腺軸功能紊亂有關(guān)，表現(xiàn)為晨重夜輕的情緒波動(dòng)。需與老年人自然早醒現(xiàn)象區(qū)分，后者通常不伴隨日間困倦。
4、睡眠質(zhì)量下降
主觀感覺(jué)睡眠淺、多夢(mèng)或未恢復(fù)精力，但實(shí)際睡眠監(jiān)測(cè)可能顯示正常。常見(jiàn)于慢性壓力、睡眠呼吸暫停等情況，特征性表現(xiàn)為日間嗜睡和認(rèn)知功能下降。可通過(guò)多導(dǎo)睡眠圖檢查客觀評(píng)估睡眠結(jié)構(gòu)。
5、日間功能受損
因夜間睡眠不足導(dǎo)致注意力不集中、情緒煩躁或工作效率下降。兒童可能表現(xiàn)為多動(dòng)易怒，老年人易出現(xiàn)跌倒風(fēng)險(xiǎn)增加。持續(xù)存在時(shí)需要排除甲狀腺功能亢進(jìn)、慢性疼痛等潛在疾病。
建立規(guī)律作息時(shí)間，睡前1小時(shí)避免強(qiáng)光刺激和劇烈運(yùn)動(dòng)，臥室溫度保持在18-22攝氏度為宜。若調(diào)整生活方式后癥狀未改善，或伴隨心悸、頭痛等其他不適，建議到睡眠?？凭驮\評(píng)估。短期可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆片、唑吡坦片等助眠藥物，但需嚴(yán)格避免長(zhǎng)期依賴。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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怎樣算是入睡困難
入睡困難通常指在適宜睡眠環(huán)境下，超過(guò)30分鐘仍無(wú)法入睡且每周出現(xiàn)3次以上，持續(xù)1個(gè)月以上的情況。主要有入睡時(shí)間延長(zhǎng)、夜間頻繁覺(jué)醒、早醒后難以再入睡、睡眠質(zhì)量下降、日間功能受損等表現(xiàn)。
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入睡困難正常嗎
如果是生理性因素導(dǎo)致的入睡困難，一般屬于正常情況；如果是病理性因素導(dǎo)致的入睡困難，通常不屬于正常情況。
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什么是入睡困難
人本身需要擁有足夠的休息時(shí)間，才能夠帶來(lái)旺盛的體力，但是如果出現(xiàn)入睡困難的現(xiàn)象，也會(huì)影響到個(gè)人的健康。其實(shí)入睡困難也就是，沒(méi)有辦法進(jìn)入到睡眠的狀態(tài)中，引發(fā)的原因有很多，可能是上火而導(dǎo)致的，也有可能是脾胃不協(xié)調(diào)，或者是在睡覺(jué)之前選擇鍛煉。56963次瀏覽
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入睡困難怎樣快速入睡
入睡困難可通過(guò)調(diào)整睡眠環(huán)境、放松訓(xùn)練、飲食調(diào)節(jié)、規(guī)律作息、短期藥物輔助等方式改善。長(zhǎng)期失眠需就醫(yī)排查焦慮癥、甲狀腺功能亢進(jìn)等病因。
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入睡困難怎么辦
入睡困難的原因很多，有可能是內(nèi)分泌失調(diào)了引起的，也有可能是肝火郁結(jié)引起的?；颊呖梢韵认磦€(gè)熱水澡，把床鋪整理干凈，舒適的環(huán)境能讓人更好的去睡；還可以試試把思想放松，不要想些其他的事情；然后聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，放松心情。57494次瀏覽
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入睡困難要怎么辦
入睡困難可通過(guò)調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、放松身心、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式緩解。入睡困難通常由壓力過(guò)大、不良生活習(xí)慣、環(huán)境干擾、焦慮抑郁、軀體疾病等原因引起。
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小孩為什么入睡困難
小孩入睡困難可能與遺傳因素、環(huán)境干擾、生理需求未滿足、心理壓力、疾病影響等原因有關(guān)。建議家長(zhǎng)通過(guò)調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、緩解焦慮、排查疾病等方式幫助孩子改善睡眠質(zhì)量。
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入睡困難怎樣解決
入睡困難可通過(guò)調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、放松訓(xùn)練、飲食調(diào)節(jié)、藥物治療等方式緩解。入睡困難可能與心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境干擾、軀體疾病、藥物影響等因素有關(guān)。
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入睡困難是氣血不足引起的嗎
入睡困難可能與氣血不足有關(guān)，但并非唯一原因。常見(jiàn)影響因素包括情緒壓力、環(huán)境干擾、飲食不當(dāng)、慢性疾病以及藥物副作用等。
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入睡困難怎么辦
入睡困難可能是環(huán)境嘈雜、睡前不良習(xí)慣、精神壓力大、焦慮癥、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征等原因引起的，建議及時(shí)就醫(yī)，通過(guò)改善環(huán)境、調(diào)整不良習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、藥物治療、無(wú)創(chuàng)正壓通氣等方式進(jìn)行改善。
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怎樣調(diào)節(jié)入睡困難
入睡困難可通過(guò)調(diào)整作息習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、放松身心、適度運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)節(jié)等方式緩解。1、調(diào)整作息習(xí)慣保持規(guī)律的作息時(shí)間有助于改善入睡困難。每天固定時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，即使在周末也盡量保持一致。避免白天長(zhǎng)時(shí)間午睡，午睡時(shí)間控...
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入睡困難要怎么辦
入睡困難可通過(guò)調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、放松訓(xùn)練、飲食調(diào)節(jié)、藥物治療等方式緩解。入睡困難可能與心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境干擾、軀體疾病、藥物影響等因素有關(guān)。
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入睡困難最好方法
入睡困難可通過(guò)調(diào)整睡眠環(huán)境、規(guī)律作息、放松訓(xùn)練、飲食調(diào)節(jié)、藥物治療等方式改善。入睡困難可能與心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境干擾、軀體疾病、藥物影響等因素有關(guān)。
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入睡困難怎么調(diào)理
入睡困難可通過(guò)調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、放松訓(xùn)練、飲食調(diào)節(jié)、藥物治療等方式調(diào)理。入睡困難可能與心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境干擾、軀體疾病、藥物影響等因素有關(guān)。
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入睡困難的原因
神經(jīng)過(guò)于興奮就是引發(fā)入睡困難的一個(gè)因素，如果在睡覺(jué)之前吃的東西比較多，這樣人的消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)就會(huì)很大，這種情況也容易造成入睡困難。植物神經(jīng)紊亂是造成入睡困難最多見(jiàn)的一種原因，這種情況多數(shù)都是因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜加班經(jīng)常晚睡或者通宵不睡造成的。一個(gè)人長(zhǎng)期心情抑郁，會(huì)導(dǎo)致不能入睡或者睡眠達(dá)不到深度。64213次瀏覽
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入睡困難與脾虛有關(guān)嗎
一般情況下，入睡困難與脾虛有一定關(guān)系。具體分析如下：
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晚上入睡困難怎么辦
晚上入睡困難可通過(guò)調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、放松身心、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式緩解。入睡困難通常由壓力過(guò)大、作息紊亂、環(huán)境干擾、焦慮抑郁、軀體疾病等原因引起。
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兒童入睡困難怎么辦
兒童入睡困難可通過(guò)調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、飲食調(diào)節(jié)、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。入睡困難通常由生理因素、環(huán)境干擾、情緒壓力、營(yíng)養(yǎng)失衡、疾病因素等原因引起。
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失眠入睡困難應(yīng)該怎么辦
失眠入睡困難可通過(guò)調(diào)整作息習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理行為干預(yù)、物理治療、藥物治療等方式緩解。失眠入睡困難可能與精神壓力過(guò)大、不良生活習(xí)慣、睡眠障礙性疾病、軀體疾病、藥物因素等原因有關(guān)。
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入睡困難是肝血不足嗎
入睡困難可能與肝血不足有關(guān)，但也可能由其他因素引起，主要有精神壓力、睡眠環(huán)境不佳、飲食不當(dāng)、藥物影響、慢性疾病等。1、精神壓力長(zhǎng)期處于焦慮、緊張或抑郁狀態(tài)可能導(dǎo)致入睡困難。這類情況通常伴隨多夢(mèng)、易醒等癥狀。改善方法包括心...65421次瀏覽
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小兒腹股溝疝氣能摸到疝囊嗎
小兒腹股溝疝氣通常能摸到疝囊，表現(xiàn)為腹股溝或陰囊區(qū)域的柔軟包塊。腹股溝疝氣是由于腹腔內(nèi)器官通過(guò)腹壁薄弱處突出形成的，常見(jiàn)于嬰幼兒和兒童。腹股溝疝氣在兒童中較為常見(jiàn)，主要表現(xiàn)為腹股溝或陰囊區(qū)域出現(xiàn)可復(fù)性包塊。當(dāng)孩子哭鬧、咳...0次瀏覽 2026-01-15
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小兒多動(dòng)癥掛什么科室
小兒多動(dòng)癥建議掛兒童精神科或兒童心理科，可能與遺傳因素、神經(jīng)遞質(zhì)異常、腦損傷、環(huán)境因素、心理社會(huì)因素等有關(guān)。1、兒童精神科兒童精神科主要診治兒童行為障礙、情緒障礙及發(fā)育異常等疾病。小兒多動(dòng)癥的核心癥狀包括注意力缺陷、活動(dòng)...0次瀏覽 2026-01-15
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40歲毛孔粗大還能改善嗎
40歲毛孔粗大一般能改善，可通過(guò)日常護(hù)理、醫(yī)美治療等方式縮小毛孔。毛孔粗大多與皮膚老化、油脂分泌過(guò)多、紫外線損傷等因素有關(guān)。1、日常護(hù)理堅(jiān)持使用溫和的氨基酸潔面產(chǎn)品清潔面部，避免過(guò)度清潔導(dǎo)致皮膚屏障受損。選擇含有煙酰胺、...0次瀏覽 2026-01-15
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青春期女孩子胸怎么變大
青春期女孩子胸部發(fā)育屬于正常生理現(xiàn)象，可通過(guò)均衡營(yíng)養(yǎng)、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息等方式促進(jìn)健康發(fā)育。胸部大小主要受遺傳、激素水平、營(yíng)養(yǎng)狀況等因素影響，不建議通過(guò)藥物或手術(shù)干預(yù)自然發(fā)育過(guò)程。1、均衡營(yíng)養(yǎng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入有助于乳腺組...
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皮膚瘙癢癥是怎么引起的原因有哪些
皮膚瘙癢癥可能由皮膚干燥、過(guò)敏反應(yīng)、真菌感染、肝膽疾病、神經(jīng)精神因素等原因引起，可通過(guò)保濕護(hù)理、抗過(guò)敏治療、抗真菌藥物、原發(fā)病治療、心理疏導(dǎo)等方式緩解。1、皮膚干燥：皮脂分泌減少或環(huán)境濕度不足導(dǎo)致角質(zhì)層水分流失，表現(xiàn)為冬...0次瀏覽 2026-01-15
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急性肝炎主要分為急性黃疸型肝炎和急性無(wú)黃疸型肝炎兩種臨床類型。1、急性黃疸型肝炎：以血清膽紅素升高為主要特征，皮膚、鞏膜出現(xiàn)黃染，尿色加深如濃茶。發(fā)病初期可有發(fā)熱、乏力、食欲減退等前驅(qū)癥狀，隨后出現(xiàn)黃疸并持續(xù)1-2周。肝...0次瀏覽 2026-01-15
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割雙眼皮20天后感覺(jué)兩只眼睛不一樣通常是正?，F(xiàn)象，可能與術(shù)后恢復(fù)差異、局部腫脹程度不同等因素有關(guān)。雙眼皮手術(shù)后的恢復(fù)期一般為1-3個(gè)月，早期不對(duì)稱多屬于暫時(shí)性表現(xiàn)。術(shù)后早期雙眼不對(duì)稱最常見(jiàn)的原因是兩側(cè)組織腫脹消退速度不一...0次瀏覽 2026-01-15
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老年人房顫治療進(jìn)展
老年人房顫治療進(jìn)展主要包括藥物治療、導(dǎo)管消融術(shù)、左心耳封堵術(shù)、抗凝治療和生活方式干預(yù)。房顫是心房快速而不規(guī)則的電活動(dòng)導(dǎo)致的心律失常，老年人發(fā)病率較高，需根據(jù)個(gè)體情況選擇合適的治療方案。1、藥物治療藥物治療是房顫的基礎(chǔ)治療...0次瀏覽 2026-01-15
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前列腺增生一般無(wú)法完全治愈，但通過(guò)規(guī)范治療可以有效控制癥狀。前列腺增生是老年男性常見(jiàn)疾病，主要表現(xiàn)為尿頻、尿急、排尿困難等癥狀。前列腺增生屬于良性病變，其發(fā)展過(guò)程與年齡增長(zhǎng)和雄激素作用密切相關(guān)。目前臨床治療主要采用藥物控...0次瀏覽 2026-01-15
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幼兒輪狀病毒性腸炎需避免高糖、高脂、乳制品及粗纖維食物，可適量補(bǔ)充口服補(bǔ)液鹽、米湯等易消化飲食。輪狀病毒性腸炎主要由輪狀病毒感染引起，表現(xiàn)為腹瀉、嘔吐等癥狀，飲食調(diào)整有助于緩解癥狀。1、高糖食物含糖飲料、甜點(diǎn)等會(huì)加重腸道...0次瀏覽 2026-01-15
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肌肉拉傷后走路會(huì)加重?fù)p傷，建議減少活動(dòng)并充分休息。肌肉拉傷通常因過(guò)度牽拉或外力作用導(dǎo)致肌纖維部分撕裂，急性期活動(dòng)可能加重炎癥反應(yīng)和出血風(fēng)險(xiǎn)。肌肉拉傷后24-48小時(shí)內(nèi)屬于急性炎癥期，此時(shí)行走會(huì)刺激受損肌纖維，導(dǎo)致局部毛細(xì)...0次瀏覽 2026-01-15
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葡萄對(duì)改善精子不液化可能有一定輔助作用。葡萄富含抗氧化物質(zhì)和微量元素，有助于改善精子質(zhì)量，但需結(jié)合其他治療方式。精子不液化的改善主要依賴于營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、抗氧化作用、炎癥調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣調(diào)整、醫(yī)療干預(yù)等綜合措施。1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：葡...0次瀏覽 2026-01-15
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孕39周肚子疼一天又不疼了怎么回事？孕39周肚子疼一天不疼原因有哪些
孕39周肚子疼一天又不疼了，可能是假性宮縮、先兆臨產(chǎn)、胃腸道痙攣等引起的表現(xiàn)，需要根據(jù)具體情況進(jìn)行針對(duì)性措施。具體如下：474次瀏覽 2024-09-25
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人參歸脾丸可以治療什么病
人參歸脾丸可以遵醫(yī)囑用于治療心脾兩虛、氣血不足引起的氣短心悸、失眠多夢(mèng)、頭昏頭暈、肢倦乏力、食欲不振、崩漏便血等病癥。1、心脾兩虛證人參歸脾丸中的人參、黃芪補(bǔ)益脾氣，當(dāng)歸、龍眼肉養(yǎng)血安神，適用于思慮過(guò)度或久病體弱導(dǎo)致的心脾兩虛。癥狀表現(xiàn)為心悸怔忡、健忘失眠、面118次瀏覽
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安宮牛黃丸是否屬于處方藥呢？
安宮牛黃丸屬于處方藥，需憑醫(yī)師處方購(gòu)買(mǎi)和使用。安宮牛黃丸是一種中成藥，主要成分包括牛黃、水牛角濃縮粉、麝香、珍珠、朱砂、雄黃等，具有清熱解毒、鎮(zhèn)驚開(kāi)竅的功效。該藥適用于熱病、邪入心包、高熱驚厥、神昏譫語(yǔ)等癥，屬于急救用藥范疇。由于其中含有朱砂、雄黃等毒性藥材，197次瀏覽
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益智康腦丸的禁忌有哪些呢
益智康腦丸的禁忌主要有對(duì)成分過(guò)敏者禁用、孕婦禁用、哺乳期婦女禁用、兒童慎用、肝腎功能不全者慎用。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下評(píng)估用藥風(fēng)險(xiǎn)。1、成分過(guò)敏益智康腦丸含有多味中藥材，如當(dāng)歸、黃芪、丹參等。部分人群可能對(duì)其中某種成分存在過(guò)敏反應(yīng)，表現(xiàn)為皮膚瘙癢、紅腫或呼86次瀏覽
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芪參益氣滴丸是不是國(guó)產(chǎn)藥呢？
芪參益氣滴丸是國(guó)產(chǎn)藥，主要成分包括黃芪、丹參、三七、降香等中藥材，具有益氣通脈、活血止痛的功效，常用于氣虛血瘀型胸痹的輔助治療。需遵醫(yī)囑使用。1、藥物成分芪參益氣滴丸由黃芪、丹參、三七、降香等中藥組成。黃芪補(bǔ)氣升陽(yáng)，丹參活血祛瘀，三七散瘀止血，降香行氣止痛，多124次瀏覽
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運(yùn)動(dòng)員可使用郁金銀屑片嗎
運(yùn)動(dòng)員在沒(méi)有禁忌證的情況下一般可以遵醫(yī)囑使用郁金銀屑片，但需注意該藥物可能含有影響運(yùn)動(dòng)能力的成分。郁金銀屑片是一種中成藥，主要成分包括郁金、金銀花等，具有清熱解毒、活血化瘀的功效，常用于銀屑病等皮膚病的輔助治療。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員而言，藥物安全性需特別關(guān)注。該藥常規(guī)劑252次瀏覽
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關(guān)節(jié)上截肢醫(yī)療事故算是幾級(jí)傷殘
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眼睛度數(shù)不高如何才算是近視呢
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腳湊近聞?dòng)悬c(diǎn)臭味算是腳氣嗎
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牙齒疼牙齒都爛算是哪些情況呢
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1歲寶寶頭圍多少算是正常的
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怎么算是包皮過(guò)長(zhǎng)需要做手術(shù)？
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十二點(diǎn)后不困算是睡眠障礙嗎？
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例假前3天頭疼算是痛經(jīng)表現(xiàn)嗎
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怎么樣算是有乙肝抗體
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