痛風(fēng)可通過控制飲食、限制飲酒、增加飲水量、控制體重、避免關(guān)節(jié)損傷等方式預(yù)防。痛風(fēng)通常由高尿酸血癥、遺傳因素、代謝異常、藥物影響、腎臟疾病等原因引起。
1、控制飲食
減少高嘌呤食物攝入有助于預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作。動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、濃肉湯等食物嘌呤含量較高，可能誘發(fā)血尿酸水平升高。建議選擇低嘌呤食物如雞蛋、牛奶、大部分蔬菜水果，適量食用豆制品。每日嘌呤攝入量控制在200毫克以內(nèi)可降低痛風(fēng)發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。
2、限制飲酒
酒精會(huì)抑制尿酸排泄并促進(jìn)嘌呤分解，啤酒尤其容易誘發(fā)痛風(fēng)。建議完全戒酒或嚴(yán)格限制飲酒量，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。急性發(fā)作期應(yīng)絕對(duì)禁酒，慢性期也要避免酗酒行為。
3、增加飲水量
每日飲水2000-3000毫升可促進(jìn)尿酸排泄，預(yù)防尿酸鹽結(jié)晶沉積。建議分次少量飲用白開水、淡茶水等，避免含糖飲料。睡前適量飲水可預(yù)防夜間尿酸濃度升高，但腎功能不全者需遵醫(yī)囑控制飲水量。
4、控制體重
肥胖人群痛風(fēng)發(fā)病率顯著增高，減重5%-10%可使血尿酸下降。建議通過合理飲食和運(yùn)動(dòng)緩慢減重，避免快速減肥導(dǎo)致尿酸波動(dòng)。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，配合力量訓(xùn)練效果更佳。
5、避免關(guān)節(jié)損傷
關(guān)節(jié)局部創(chuàng)傷可能誘發(fā)尿酸鹽結(jié)晶脫落引發(fā)急性炎癥。日常生活中需避免關(guān)節(jié)過度負(fù)重或撞擊，運(yùn)動(dòng)時(shí)做好防護(hù)措施。寒冷刺激也可能誘發(fā)發(fā)作，冬季需注意關(guān)節(jié)保暖，必要時(shí)可佩戴護(hù)具。
預(yù)防痛風(fēng)需建立長(zhǎng)期健康管理意識(shí)，定期監(jiān)測(cè)血尿酸水平。建議每半年進(jìn)行一次尿酸檢測(cè)，已有高尿酸血癥者每3個(gè)月復(fù)查。日常生活中保持規(guī)律作息，避免過度疲勞和精神緊張。出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛等疑似癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)明確診斷，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降尿酸藥物如非布司他片、苯溴馬隆片、別嘌醇片等，不可自行用藥。合并高血壓、糖尿病等慢性病者需積極控制基礎(chǔ)疾病，減少痛風(fēng)發(fā)作誘因。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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