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中風(fēng)前兆的預(yù)防方法

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中風(fēng)前兆可通過控制基礎(chǔ)疾病、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、定期體檢等方式預(yù)防。中風(fēng)前兆通常由高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、心臟疾病、糖尿病、血液黏稠度增高等因素引起。

1、控制基礎(chǔ)疾病

高血壓患者需遵醫(yī)囑服用苯磺酸氨氯地平片或纈沙坦膠囊等降壓藥物，將血壓控制在140/90毫米汞柱以下。糖尿病患者應(yīng)監(jiān)測(cè)血糖，使用鹽酸二甲雙胍緩釋片或阿卡波糖片等降糖藥。心房顫動(dòng)患者需抗凝治療，如華法林鈉片或利伐沙班片，預(yù)防血栓形成。定期復(fù)查相關(guān)指標(biāo)有助于早期發(fā)現(xiàn)異常。

2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

每日食鹽攝入量不超過5克，減少腌制食品攝入。增加全谷物、新鮮蔬菜水果和深海魚類攝入，如燕麥、西藍(lán)花、三文魚等富含膳食纖維和歐米伽3脂肪酸的食物。限制動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等高膽固醇食物，烹飪方式以蒸煮為主，避免油炸燒烤。

3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車，可分次完成。老年人可選擇太極拳、八段錦等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在220-年齡的60%-70%。避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和放松。

4、戒煙限酒

吸煙會(huì)損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，增加血液黏稠度，建議完全戒煙。男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克，相當(dāng)于啤酒750毫升或葡萄酒250毫升。長(zhǎng)期酗酒者應(yīng)逐步減量，必要時(shí)尋求專業(yè)戒酒幫助。

5、定期體檢

40歲以上人群每年檢測(cè)血壓、血糖、血脂和同型半胱氨酸水平。頸動(dòng)脈超聲可評(píng)估動(dòng)脈斑塊情況，經(jīng)顱多普勒能篩查腦血流異常。存在高危因素者需每半年復(fù)查，必要時(shí)進(jìn)行頭顱CT或磁共振檢查。

保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度疲勞。冬季注意保暖，夏季及時(shí)補(bǔ)充水分。出現(xiàn)突發(fā)頭暈、肢體麻木或言語不清等癥狀時(shí)立即就醫(yī)。家屬應(yīng)學(xué)習(xí)急救知識(shí)，了解附近具備卒中救治能力的醫(yī)院。建立健康檔案，記錄血壓、血糖等監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)，就診時(shí)提供給醫(yī)生參考。日?？蛇M(jìn)行認(rèn)知功能訓(xùn)練，如閱讀、下棋等腦力活動(dòng)，有助于維持腦血管功能。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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