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懷孕期間如何預防貧血

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懷孕期間預防貧血可通過(guò)調整飲食結構、補充鐵劑、定期監測血常規、改善吸收效率、控制慢性失血等方式實(shí)現。孕期貧血多與鐵元素攝入不足或吸收障礙有關(guān)，需綜合干預。

1、調整飲食結構

每日攝入含鐵豐富的食物如豬肝、鴨血、紅肉等動(dòng)物性食材，其血紅素鐵吸收率較高。搭配西藍花、獼猴桃等富含維生素C的蔬菜水果，有助于促進(jìn)非血紅素鐵吸收。避免濃茶、咖啡與高鐵食物同食，其中鞣酸會(huì )抑制鐵吸收。

2、補充鐵劑

孕中晚期對鐵需求增加時(shí)，可遵醫囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復合物膠囊、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等補鐵藥物。鐵劑宜在兩餐間服用，配合維生素C可提升吸收率，但需與鈣劑、抗酸藥間隔使用。

3、定期監測血常規

孕12周起每1-2個(gè)月檢測血紅蛋白和血清鐵蛋白，妊娠晚期建議每4周復查。血紅蛋白低于110g/L或血清鐵蛋白低于30μg/L時(shí)提示缺鐵性貧血，需及時(shí)調整干預方案。

4、改善吸收效率

慢性胃炎、幽門(mén)螺桿菌感染等胃腸疾病會(huì )影響鐵吸收，孕前應篩查治療。日常避免長(cháng)期服用抑酸藥物，餐后1小時(shí)內不宜平臥，適度運動(dòng)可增強胃腸蠕動(dòng)功能。

5、控制慢性失血

痔瘡出血、牙齦出血等隱性失血會(huì )加劇鐵流失。孕期保持口腔衛生，便秘時(shí)使用乳果糖口服溶液等緩瀉劑，避免用力排便。有子宮肌瘤或胎盤(pán)異常者需加強產(chǎn)科隨訪(fǎng)。

建議孕婦保持每周3-5次30分鐘的中低強度運動(dòng)如散步、孕婦瑜伽，運動(dòng)后及時(shí)補充水分和含鐵食物。睡眠時(shí)間保證7-9小時(shí)，避免過(guò)度勞累。若出現頭暈、心悸等貧血癥狀或補充鐵劑后仍無(wú)改善，需就醫排除地中海貧血等遺傳性疾病。孕期營(yíng)養補充應在醫生指導下進(jìn)行，避免自行超量補鐵導致不良反應。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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