酒精肝患者適合進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如散步、游泳、太極拳等。運(yùn)動(dòng)需根據(jù)肝功能損傷程度調(diào)整強(qiáng)度,避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重肝臟負(fù)擔(dān)。
酒精肝患者運(yùn)動(dòng)應(yīng)以不引起疲勞為原則。散步是最安全的運(yùn)動(dòng)方式,建議每天分次進(jìn)行30-60分鐘平地行走,速度控制在每分鐘80-100步。游泳能減輕關(guān)節(jié)壓力,水溫保持在28-32攝氏度,每次20-30分鐘為宜,注意避免嗆水。太極拳動(dòng)作舒緩,有助于改善血液循環(huán),建議選擇簡(jiǎn)化二十四式,每日練習(xí)1-2次,每次15-20分鐘。這些運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)新陳代謝,幫助肝臟修復(fù),但運(yùn)動(dòng)前后需監(jiān)測(cè)心率,維持在最大心率的50-70%范圍內(nèi)。
酒精肝患者應(yīng)避免競(jìng)技性球類、快跑、舉重等劇烈運(yùn)動(dòng)。肝功能異常時(shí)需減少運(yùn)動(dòng)量,出現(xiàn)黃疸、腹水等癥狀時(shí)應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)。合并食管靜脈曲張者要避免增加腹壓的運(yùn)動(dòng),如仰臥起坐、深蹲等。運(yùn)動(dòng)過程中如出現(xiàn)惡心、頭暈、肝區(qū)疼痛等不適,應(yīng)立即停止并就醫(yī)檢查。運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議選擇餐后1-2小時(shí),避免空腹運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致低血糖。
酒精肝患者運(yùn)動(dòng)需配合戒酒和飲食調(diào)理。建議選擇空氣清新的戶外環(huán)境,穿著透氣吸汗的運(yùn)動(dòng)服裝,運(yùn)動(dòng)前后適量補(bǔ)充電解質(zhì)飲料。定期復(fù)查肝功能,根據(jù)檢查結(jié)果調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案。運(yùn)動(dòng)康復(fù)應(yīng)循序漸進(jìn),初始階段可從每天10分鐘開始,逐步增加至30分鐘。家屬應(yīng)陪同嚴(yán)重肝損傷患者運(yùn)動(dòng),隨身攜帶病歷卡以備不時(shí)之需。
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