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如何預(yù)防青少年近視眼的產(chǎn)生

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預(yù)防青少年近視眼需采取綜合干預(yù)措施，主要包括控制用眼時(shí)間、增加戶(hù)外活動(dòng)、調(diào)整用眼姿勢(shì)、保證營(yíng)養(yǎng)攝入、定期視力檢查等。

1、控制用眼時(shí)間

連續(xù)近距離用眼不超過(guò)40分鐘，每40分鐘休息10分鐘，避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品。閱讀書(shū)寫(xiě)時(shí)保持30-35厘米距離，夜間使用臺(tái)燈需保證環(huán)境光源充足。

2、增加戶(hù)外活動(dòng)

每日保證2小時(shí)以上自然光下戶(hù)外活動(dòng)，陽(yáng)光中的多巴胺能抑制眼軸過(guò)度增長(zhǎng)。球類(lèi)運(yùn)動(dòng)如乒乓球、羽毛球可鍛煉眼部調(diào)節(jié)功能。

3、調(diào)整用眼姿勢(shì)

保持"一拳一尺一寸"標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)，避免躺著或趴著用眼。電子屏幕中心點(diǎn)應(yīng)低于眼睛水平線10-20厘米，屏幕亮度與環(huán)境光線協(xié)調(diào)。

4、保證營(yíng)養(yǎng)攝入

適量補(bǔ)充富含維生素A的動(dòng)物肝臟、深色蔬菜，增加DHA含量高的深海魚(yú)類(lèi)攝入?？刂凭铺菙z入，避免過(guò)量甜食影響鈣質(zhì)吸收。

5、定期視力檢查

每3-6個(gè)月進(jìn)行專(zhuān)業(yè)驗(yàn)光檢查，建立屈光發(fā)育檔案。發(fā)現(xiàn)視力下降時(shí)及時(shí)進(jìn)行醫(yī)學(xué)驗(yàn)光，排除假性近視可能。

家長(zhǎng)應(yīng)監(jiān)督孩子形成良好的用眼習(xí)慣，保持每天8-9小時(shí)睡眠，課桌椅高度需隨身高調(diào)整，使用防藍(lán)光眼鏡需經(jīng)專(zhuān)業(yè)驗(yàn)配。學(xué)校需保證教室采光達(dá)標(biāo)，定期調(diào)整學(xué)生座位，課間安排眼保健操。若出現(xiàn)視物模糊、瞇眼等癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)眼科就診。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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