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哪些天然食物富含葉酸

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一般柚子、菠菜、雞肝、黃豆、燕麥等食物富含葉酸，建議適量食用。

1、柚子：柚子含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、維生素等，并且葉酸含量豐富，適量食用有助于胃腸的消化和吸收。

2、菠菜：菠菜中含有礦物質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，也富含葉酸，適量食用對(duì)身體的健康有益。

3、雞肝：雞肝中的葉酸含量比較豐富，適量食用可以為身體補(bǔ)充所需要的營(yíng)養(yǎng)，并提供能量。

4、黃豆：黃豆含有豐富的蛋白質(zhì)、葉酸等營(yíng)養(yǎng)成分，適量食用可以促進(jìn)身體的生長(zhǎng)發(fā)育。

5、燕麥：燕麥中含有一定量的葉酸，如果缺乏葉酸，可以從該食物中獲取。

建議在平時(shí)要注意飲食搭配，多吃新鮮的蔬菜、水果，如生菜、西藍(lán)花、香蕉等。適當(dāng)鍛煉，促進(jìn)胃腸的消化。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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