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打籃球后膝蓋疼該怎么辦

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打籃球后膝蓋疼可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。膝蓋疼痛通常由運(yùn)動(dòng)損傷、軟骨磨損、韌帶拉傷、滑膜炎、半月板損傷等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止運(yùn)動(dòng)，避免膝關(guān)節(jié)繼續(xù)負(fù)重。建議使用護(hù)膝或彈性繃帶固定關(guān)節(jié)，減少活動(dòng)量。臥床時(shí)可將患肢抬高，促進(jìn)靜脈回流。一般需要休息3-7天，待腫脹消退后再逐步恢復(fù)活動(dòng)。

2、冷敷熱敷

損傷后48小時(shí)內(nèi)采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)，可減輕腫脹和疼痛。48小時(shí)后改用熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)。可使用熱水袋或紅外線(xiàn)理療儀，溫度控制在40-45℃為宜，每日2-3次。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來(lái)昔布膠囊等。若存在關(guān)節(jié)積液，可能需要注射玻璃酸鈉注射液。外用藥物可選擇氟比洛芬凝膠貼膏或雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。

4、物理治療

超聲波治療可促進(jìn)組織修復(fù)，沖擊波治療適用于慢性肌腱炎。康復(fù)期可進(jìn)行股四頭肌等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練，逐步增加直腿抬高、靠墻靜蹲等動(dòng)作。建議在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行，每周3-5次，每次20-30分鐘。

5、手術(shù)治療

對(duì)于嚴(yán)重韌帶撕裂或半月板三級(jí)損傷，可能需關(guān)節(jié)鏡下韌帶重建術(shù)或半月板縫合術(shù)。術(shù)后需配合系統(tǒng)性康復(fù)訓(xùn)練，恢復(fù)期通常需要3-6個(gè)月。術(shù)前需完善核磁共振檢查，明確損傷程度。

日常應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身，佩戴專(zhuān)業(yè)護(hù)具，避免急停急轉(zhuǎn)等危險(xiǎn)動(dòng)作。建議加強(qiáng)下肢肌肉力量訓(xùn)練，如靠墻靜蹲、弓步蹲等，每周2-3次。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)拉伸股四頭肌和腘繩肌，可選擇游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運(yùn)動(dòng)替代部分籃球訓(xùn)練。飲食上可適當(dāng)增加富含膠原蛋白的食物，如牛筋、豬蹄等，有助于關(guān)節(jié)軟骨修復(fù)。若疼痛持續(xù)超過(guò)兩周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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