打籃球打多了膝蓋疼可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。膝蓋疼通常由運(yùn)動(dòng)損傷、髕腱炎、半月板損傷、滑膜炎、骨關(guān)節(jié)炎等原因引起。
1、休息制動(dòng)
膝蓋疼時(shí)應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，避免加重?fù)p傷。急性期需臥床休息1-3天，減少膝關(guān)節(jié)負(fù)重活動(dòng)。恢復(fù)期可佩戴護(hù)膝提供支撐，日常行走使用拐杖分擔(dān)壓力。長時(shí)間制動(dòng)可能導(dǎo)致肌肉萎縮，疼痛緩解后需逐步恢復(fù)低強(qiáng)度訓(xùn)練。
2、冷敷熱敷
急性疼痛48小時(shí)內(nèi)可用冰袋冷敷15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)，幫助消腫止痛。慢性疼痛或48小時(shí)后改用熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)。熱敷溫度不宜超過40℃，每次20-30分鐘，每日2-3次。冷熱交替敷法對(duì)慢性勞損效果較好。
3、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。關(guān)節(jié)腫脹可配合地奧司明片改善微循環(huán)。嚴(yán)重炎癥可能需要關(guān)節(jié)腔注射復(fù)方倍他米松注射液。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏也可局部鎮(zhèn)痛。
4、物理治療
超聲波治療能促進(jìn)組織修復(fù)，沖擊波治療對(duì)髕腱炎效果顯著。低頻脈沖電療可緩解肌肉痙攣，紅外線照射有助于消炎?？祻?fù)期可進(jìn)行膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練，如直腿抬高、靠墻靜蹲等，逐步增強(qiáng)股四頭肌力量。
5、手術(shù)治療
半月板三級(jí)撕裂需關(guān)節(jié)鏡下半月板縫合術(shù)，前交叉韌帶斷裂需韌帶重建術(shù)。嚴(yán)重骨關(guān)節(jié)炎可能需脛骨高位截骨術(shù)或人工膝關(guān)節(jié)置換術(shù)。術(shù)后需嚴(yán)格康復(fù)訓(xùn)練，恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度和肌肉力量，通常需要3-6個(gè)月恢復(fù)期。
日常應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身，佩戴專業(yè)運(yùn)動(dòng)護(hù)具，避免急停急轉(zhuǎn)等危險(xiǎn)動(dòng)作。控制運(yùn)動(dòng)時(shí)長和強(qiáng)度，體重超標(biāo)者需減重減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。飲食可多攝入富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品，補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。若疼痛持續(xù)不緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖、明顯腫脹等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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