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打籃球后膝蓋疼怎么辦

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打籃球后膝蓋疼可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解。膝蓋疼痛通常由肌肉勞損、韌帶損傷、半月板損傷、滑膜炎、骨關節(jié)炎等原因引起。

1、休息制動

打籃球后出現(xiàn)膝蓋疼痛應立即停止運動，避免繼續(xù)加重損傷。建議臥床休息1-3天，減少膝關節(jié)負重活動。休息期間可抬高患肢促進血液循環(huán)，必要時使用護膝或支具固定膝關節(jié)。

2、冷敷熱敷

急性期48小時內可采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔1-2小時重復一次，有助于消腫止痛。48小時后可改用熱敷，促進局部血液循環(huán)，加速組織修復。熱敷溫度不宜過高，時間控制在20-30分鐘。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等緩解疼痛和炎癥。也可外用氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等局部鎮(zhèn)痛藥物。若存在關節(jié)積液，可能需要關節(jié)腔穿刺抽液并注射玻璃酸鈉注射液。

4、物理治療

疼痛緩解后可進行超聲波、微波、紅外線等物理治療，促進組織修復。康復期可進行股四頭肌等長收縮訓練、直腿抬高訓練等，增強膝關節(jié)穩(wěn)定性。水中行走訓練可減輕關節(jié)負重，是較好的康復運動方式。

5、手術治療

對于嚴重的韌帶斷裂、半月板撕裂等損傷，可能需要進行關節(jié)鏡下韌帶重建術、半月板縫合術等手術治療。術后需嚴格遵醫(yī)囑進行康復訓練，逐步恢復關節(jié)功能。

打籃球時應注意做好熱身運動，佩戴護膝等防護裝備，避免急停急轉等危險動作。平時要加強下肢肌肉力量訓練，特別是股四頭肌和腘繩肌的鍛煉。運動后如出現(xiàn)持續(xù)疼痛、腫脹、關節(jié)活動受限等癥狀，應及時就醫(yī)檢查，明確診斷后針對性治療?；謴推陂g飲食上可適當增加富含優(yōu)質蛋白和鈣質的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等，有助于組織修復。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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