失眠厭食心情不安渾身無(wú)力可能由心理壓力、營(yíng)養(yǎng)不良、甲狀腺功能異常、抑郁癥、貧血等原因引起，可通過(guò)心理疏導(dǎo)、飲食調(diào)整、藥物治療等方式改善。
1、心理壓力
長(zhǎng)期工作緊張或家庭矛盾可能導(dǎo)致自主神經(jīng)紊亂，表現(xiàn)為入睡困難、食欲減退及情緒低落。建議通過(guò)正念冥想、規(guī)律作息緩解，必要時(shí)可尋求心理咨詢。
2、營(yíng)養(yǎng)不良
長(zhǎng)期飲食不均衡缺乏維生素B族或鐵元素時(shí)，會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力伴食欲下降。需增加瘦肉、深綠色蔬菜攝入，必要時(shí)服用多維元素片。
3、甲狀腺功能異常
甲狀腺激素分泌不足可能引發(fā)嗜睡、體重增加及情緒抑郁，甲亢則會(huì)導(dǎo)致失眠焦慮。需檢測(cè)促甲狀腺激素水平，確診后使用左甲狀腺素鈉片或甲巰咪唑片。
4、抑郁癥
持續(xù)兩周以上的情緒低落、興趣喪失可能屬于抑郁發(fā)作，常伴隨早醒和食欲改變。確診后需遵醫(yī)囑使用鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥。
5、貧血
血紅蛋白低于110g/L時(shí)會(huì)出現(xiàn)面色蒼白、乏力心悸，缺鐵性貧血最常見(jiàn)?？煞玫鞍诅晁徼F口服溶液，配合維生素C促進(jìn)鐵吸收。
保持每日30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳，睡前2小時(shí)避免使用電子設(shè)備，晚餐選擇小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物。若癥狀持續(xù)超過(guò)兩周或伴隨體重驟減、自殺傾向等危險(xiǎn)信號(hào)，須立即到精神心理科或內(nèi)分泌科就診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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