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枸杞子功效是什么

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枸杞子具有滋補肝腎、益精明目、增強免疫等功效，適用于肝腎陰虛、視力減退、免疫力低下等人群。枸杞子的主要功效包括改善疲勞、調(diào)節(jié)血糖、抗氧化、保護肝臟、延緩衰老。

1、改善疲勞

枸杞子含有枸杞多糖、甜菜堿等活性成分，能幫助緩解體力疲勞和精神倦怠。長期用眼過度或腦力勞動者適量食用枸杞子，有助于改善因肝腎不足引起的頭暈乏力癥狀。枸杞子可單獨泡水飲用，也可與紅棗搭配增強補氣效果。

2、調(diào)節(jié)血糖

枸杞多糖具有輔助調(diào)節(jié)血糖的作用，能改善胰島素敏感性。對于糖尿病前期人群，枸杞子可作為膳食補充輔助控糖。但已確診糖尿病患者需在醫(yī)生指導下使用，不可替代降糖藥物。建議每日食用量控制在10-15克。

3、抗氧化

枸杞子富含胡蘿卜素、玉米黃質(zhì)等抗氧化物質(zhì)，能清除體內(nèi)自由基，減輕氧化應激損傷。其抗氧化能力對預防動脈硬化、保護視網(wǎng)膜細胞有積極作用。長期面對電子屏幕者適量食用枸杞子，有助于減緩藍光對眼睛的氧化損害。

4、保護肝臟

枸杞子中的甜菜堿和枸杞多糖能促進肝細胞修復，改善肝臟代謝功能。對于長期飲酒或脂肪肝人群，枸杞子可輔助降低轉(zhuǎn)氨酶水平。建議搭配菊花泡水飲用，但肝功能異常者需優(yōu)先接受規(guī)范治療。

5、延緩衰老

枸杞子含有的多種氨基酸、維生素及微量元素能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，增強細胞活力。中老年人適量食用可改善皮膚彈性、緩解腰膝酸軟等衰老癥狀。建議與黑芝麻、核桃等堅果搭配食用，以增強抗衰老效果。

枸杞子性質(zhì)平和，多數(shù)人群可長期適量食用，建議每日用量不超過20克。感冒發(fā)熱期間應暫停食用，脾胃虛寒者可搭配生姜以中和寒性。使用枸杞子時需注意食材質(zhì)量，避免硫磺熏蒸產(chǎn)品，建議選擇顏色暗紅、顆粒飽滿的寧夏枸杞。若需用于疾病輔助治療，應在中醫(yī)師指導下配伍使用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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