血糖和血脂不是一回事,兩者分別反映血液中葡萄糖和脂類物質(zhì)的水平,是評估人體代謝健康狀況的不同指標。
血糖主要指血液中的葡萄糖濃度,它是身體細胞活動的主要能量來源。碳水化合物類食物經(jīng)過消化分解后轉(zhuǎn)化為葡萄糖進入血液,胰島素等激素負責調(diào)節(jié)其平衡。維持穩(wěn)定的血糖水平對大腦功能、肌肉運動至關(guān)重要。血糖異常升高可能是胰島素分泌不足或作用受阻的表現(xiàn),長期控制不佳會對血管和神經(jīng)系統(tǒng)造成損害。
血脂則包含膽固醇、甘油三酯等脂類物質(zhì),它們參與細胞膜構(gòu)建、激素合成和能量儲存。脂類通過飲食攝入或肝臟合成,需要與載脂蛋白結(jié)合形成脂蛋白進行運輸。低密度脂蛋白膽固醇容易在血管壁沉積,而高密度脂蛋白膽固醇有助于清除沉積物。血脂紊亂往往與動脈硬化風(fēng)險密切相關(guān),且早期通常沒有明顯癥狀。
日常保持均衡飲食對血糖血脂管理都很重要,建議控制精制碳水與飽和脂肪攝入,增加全谷物和膳食纖維比例。規(guī)律進行有氧運動能提升胰島素敏感性并促進脂代謝,每周至少維持150分鐘中等強度活動。定期檢測血糖血脂指標有助于及時發(fā)現(xiàn)異常,特別是存在家族史或肥胖因素的人群應(yīng)加強監(jiān)測。
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