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長(zhǎng)跑用嘴呼吸還是鼻部

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一般情況下，長(zhǎng)跑用鼻呼吸比較好。具體分析如下：

長(zhǎng)跑過(guò)程中，鼻呼吸由于鼻毛與相對(duì)狹窄的鼻腔，可以有效幫助人體過(guò)濾空氣中的雜質(zhì)與灰塵，降低感染的風(fēng)險(xiǎn)。且鼻呼吸能起到加溫調(diào)濕的作用，可以有效減緩冷空氣進(jìn)入人體的速度，預(yù)防冷空氣對(duì)呼吸道的刺激與傷害，保護(hù)呼吸道，預(yù)防呼吸急促和感冒的發(fā)生。除此之外，若長(zhǎng)時(shí)間用嘴呼吸，可能會(huì)使細(xì)菌、病毒進(jìn)入呼吸道，引起咽喉不適的情況。大量的冷空氣進(jìn)入腹部，也可能會(huì)引發(fā)腹痛、腹瀉的情況。

需注意，如果為高強(qiáng)度跑步，可以應(yīng)用科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法進(jìn)行呼吸，可以通過(guò)嘴巴與鼻子同步呼吸，能夠滿足人體對(duì)氧氣的需求量。如在運(yùn)動(dòng)期間出現(xiàn)不適，建議及時(shí)采用科學(xué)運(yùn)動(dòng)的方法緩解并及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行合理的治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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