女生第一次來月經(jīng)通常在10-16歲,具體時間受遺傳、營養(yǎng)、體重等因素影響。月經(jīng)周期一般為21-35天,持續(xù)3-7天。
月經(jīng)初潮年齡與遺傳密切相關(guān),母親初潮年齡較早的女兒往往也會較早。營養(yǎng)狀況良好的女生可能比營養(yǎng)不良者更早進(jìn)入青春期。體重過輕或過重都可能影響初潮時間,體脂率達(dá)到一定水平是月經(jīng)啟動的重要條件。初潮后1-2年內(nèi)月經(jīng)周期可能不規(guī)律,這是正常現(xiàn)象。月經(jīng)周期從出血第一天開始計(jì)算,正常經(jīng)血量為20-80毫升。
建議女生記錄月經(jīng)周期,使用正規(guī)衛(wèi)生用品,經(jīng)期注意保暖和休息。出現(xiàn)初潮過早或過晚、周期長期不規(guī)律、經(jīng)量異常等情況應(yīng)及時就醫(yī)。經(jīng)期可適量補(bǔ)充含鐵食物如瘦肉、動物肝臟,避免劇烈運(yùn)動和生冷飲食。保持規(guī)律作息和良好心態(tài)有助于維持正常月經(jīng)周期。
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