淤青疼痛可通過冷敷、熱敷、藥物止痛、抬高患肢、避免按壓等方式緩解。淤青通常由毛細(xì)血管破裂、血液滲入皮下組織引起，表現(xiàn)為局部腫脹、皮膚顏色改變。
1、冷敷
淤青形成后24小時(shí)內(nèi)可用冰袋包裹毛巾冷敷患處，每次10-15分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。低溫能收縮血管減少出血，緩解腫脹和疼痛感。注意避免冰塊直接接觸皮膚，防止凍傷。若皮膚有破損則不宜冷敷。
2、熱敷
淤青超過48小時(shí)后可改用溫?zé)崦矸笥诨继?，溫度控制?0℃左右，每日3-4次。熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，加速淤血吸收。熱敷時(shí)需觀察皮膚反應(yīng)，出現(xiàn)發(fā)紅加重或瘙癢應(yīng)立即停止。糖尿病患者熱敷需謹(jǐn)慎控制溫度。
3、藥物止痛
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、酮洛芬乳膏等外用非甾體抗炎藥，或口服布洛芬緩釋膠囊。藥物需避開破損皮膚，使用前需確認(rèn)無過敏史。孕婦、哺乳期婦女及肝腎功能不全者用藥前需咨詢醫(yī)生。
4、抬高患肢
四肢淤青時(shí)應(yīng)將患肢墊高至超過心臟水平，利用重力作用減少局部血液淤積。抬高時(shí)間每次持續(xù)30分鐘以上，可配合踝泵運(yùn)動(dòng)促進(jìn)靜脈回流。臥床休息時(shí)可用枕頭墊高肢體，但需注意避免壓迫神經(jīng)血管。
5、避免按壓
淤青部位需避免揉搓、按摩或穿戴過緊衣物，防止毛細(xì)血管二次損傷。日?；顒?dòng)時(shí)注意保護(hù)患處，碰撞可能加重皮下出血。若淤青位于關(guān)節(jié)處，可適當(dāng)限制活動(dòng)幅度，但需保持基本功能鍛煉防止僵硬。
淤青恢復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食，適量增加維生素C和維生素K的攝入，如西藍(lán)花、獼猴桃等食物有助于血管修復(fù)。避免飲酒及服用抗凝藥物。若淤青范圍持續(xù)擴(kuò)大、疼痛加劇或伴隨發(fā)熱，提示可能存在凝血功能障礙或感染，須及時(shí)就醫(yī)排查。日?；顒?dòng)需做好防護(hù)措施，減少磕碰風(fēng)險(xiǎn)，老年人尤其要注意預(yù)防跌倒。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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