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高溫天氣中暑怎樣預防和治療

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高溫天氣中暑可通過補充水分、避免暴曬、合理降溫、調(diào)整飲食、及時就醫(yī)等方式預防和治療。中暑通常由高溫高濕環(huán)境、劇烈運動、水分攝入不足、散熱障礙、基礎疾病等因素引起。

1、補充水分

高溫環(huán)境下人體通過汗液蒸發(fā)散熱，每小時可丟失500-1000毫升水分。建議每小時飲用200-300毫升含電解質(zhì)飲料，避免一次性大量飲用冰水?？蛇x擇口服補液鹽散或運動飲料，補充鈉、鉀等電解質(zhì)。戶外工作者應隨身攜帶水壺，定時少量多次飲水。

2、避免暴曬

紫外線指數(shù)超過3時應做好防曬措施，上午10點至下午4點盡量避免戶外活動。必須外出時可佩戴寬檐帽、使用防曬霜，穿著淺色透氣衣物。樹蔭下溫度可比陽光直射處低5-8℃，建議選擇陰涼處休息。汽車內(nèi)溫度10分鐘內(nèi)可上升10℃，切勿將兒童或寵物單獨留在車內(nèi)。

3、合理降溫

出現(xiàn)頭暈、乏力等先兆中暑癥狀時，應立即轉移至陰涼通風處?？捎脻衩砝浞箢i部、腋窩等大血管處，或用溫水擦拭全身。電扇配合噴霧可加速蒸發(fā)散熱，但濕度超過75%時效果降低。商場、圖書館等公共場所通常設有空調(diào)休息區(qū)，可作為臨時避暑場所。

4、調(diào)整飲食

夏季飲食宜清淡，適量增加富含鉀的香蕉、菠菜等食物。每餐搭配冬瓜、黃瓜等含水量高的蔬菜，避免高脂高蛋白飲食加重代謝負擔?？娠嬘镁G豆湯、菊花茶等具有清熱功效的飲品，但糖尿病患者需控制含糖飲品攝入。高溫作業(yè)人員每日鹽分攝入可增至15-20克。

5、及時就醫(yī)

出現(xiàn)高熱、抽搐、意識模糊等重癥中暑表現(xiàn)時，應立即撥打急救電話。在等待救援期間應持續(xù)物理降溫，將體溫控制在39℃以下。醫(yī)院可能采用氯丙嗪注射液、地塞米松磷酸鈉注射液等藥物控制癥狀，嚴重者需進行血液凈化治療。慢性病患者、老年人、嬰幼兒等高風險人群出現(xiàn)輕度中暑也應就醫(yī)評估。

預防中暑需注意觀察尿液顏色，淡黃色表明水分補充充足?？照{(diào)溫度建議設置在26-28℃，避免室內(nèi)外溫差過大。隨身攜帶十滴水、人丹等防暑藥品，但不要替代醫(yī)療處置。適當進行耐熱鍛煉可提高熱適應能力，如每天在較熱環(huán)境中活動30-60分鐘。社區(qū)應建立獨居老人、殘疾人的防暑關愛機制，定期上門查看。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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