肌肉拉傷胳膊疼得厲害可通過休息制動(dòng)、冷敷處理、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。肌肉拉傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、肌肉過度使用、姿勢(shì)不當(dāng)、外力撞擊、肌肉疲勞等原因引起。
發(fā)生肌肉拉傷后應(yīng)立即停止活動(dòng),避免進(jìn)一步損傷肌肉纖維。使用三角巾或繃帶懸吊患肢,減少胳膊擺動(dòng)。急性期48小時(shí)內(nèi)禁止熱敷或按摩,防止加重局部出血腫脹。建議選擇硬板床平臥,用枕頭墊高患肢促進(jìn)靜脈回流。
拉傷后24小時(shí)內(nèi)可用冰袋包裹毛巾冷敷患處,每次15-20分鐘,間隔2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。低溫能收縮血管減輕腫脹,緩解疼痛感。注意避免皮膚直接接觸冰塊導(dǎo)致凍傷。若出現(xiàn)皮膚蒼白、麻木需立即停止冷敷。
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片、塞來昔布膠囊等緩解炎癥反應(yīng)。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片松弛肌肉。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏或復(fù)方水楊酸甲酯乳膏局部涂抹。
急性期48小時(shí)后可采用超聲波治療促進(jìn)組織修復(fù),或經(jīng)皮神經(jīng)電刺激緩解疼痛?;謴?fù)期使用紅外線照射改善血液循環(huán),配合低頻脈沖電刺激防止肌肉萎縮。治療頻次為每日1次,5-7天為一個(gè)療程。
疼痛緩解后逐步進(jìn)行被動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng),如鐘擺練習(xí)、手指爬墻訓(xùn)練。2周后增加抗阻訓(xùn)練,使用彈力帶進(jìn)行屈肘、伸腕等動(dòng)作。訓(xùn)練強(qiáng)度以不引起明顯疼痛為度,每組10-15次,每日2-3組。恢復(fù)運(yùn)動(dòng)前需通過醫(yī)生評(píng)估。
肌肉拉傷后應(yīng)保持均衡飲食,適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉幫助肌肉修復(fù),增加維生素C含量高的獼猴桃、西藍(lán)花促進(jìn)結(jié)締組織再生?;謴?fù)期避免提重物或劇烈運(yùn)動(dòng),睡眠時(shí)注意保持患肢功能位。若出現(xiàn)持續(xù)劇痛、關(guān)節(jié)活動(dòng)受限或皮膚淤紫擴(kuò)散,需及時(shí)復(fù)查排除肌腱斷裂等嚴(yán)重?fù)p傷。
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