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孕晚期腰腹酸痛怎么辦

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孕晚期腰腹酸痛可通過調(diào)整姿勢、熱敷按摩、使用托腹帶、適度運動、就醫(yī)檢查等方式緩解。孕晚期腰腹酸痛通常由子宮增大、激素變化、肌肉勞損、缺鈣、假性宮縮等原因引起。

1、調(diào)整姿勢

避免長時間站立或久坐，坐立時用靠墊支撐腰部，睡覺采取左側(cè)臥位并在雙腿間夾枕頭。錯誤的姿勢會加重腰椎壓力，而側(cè)臥位能改善子宮供血。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷酸痛部位10-15分鐘，或由家人輕柔按摩腰背部肌肉。注意避免直接熱敷腹部，按摩時禁用精油等刺激性產(chǎn)品。

3、使用托腹帶

選擇彈性透氣的孕婦專用托腹帶，白天活動時佩戴以分擔(dān)腹部重量。需根據(jù)腹圍調(diào)整松緊度，夜間睡眠時取下以免影響血液循環(huán)。

4、適度運動

每天進行孕婦瑜伽、散步等低強度運動，增強核心肌群力量。避免彎腰、提重物等動作，運動時長控制在30分鐘內(nèi)。

5、就醫(yī)檢查

若疼痛伴隨出血、規(guī)律宮縮或尿頻尿痛，可能與先兆早產(chǎn)、尿路感染有關(guān)，需檢測胎心監(jiān)護和尿常規(guī)。醫(yī)生可能開具對乙酰氨基酚片或硫酸鎂注射液等藥物。

建議每日補充600mg鈣和400IU維生素D，多食用牛奶、豆腐等高鈣食物；選擇軟底平跟鞋減少腰部負擔(dān)；保持會陰清潔預(yù)防感染；記錄胎動頻率，若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)陰道流液需立即就診。孕晚期身體變化顯著，家長應(yīng)協(xié)助孕婦完成日?；顒?，避免其單獨外出或過度勞累。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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