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熬夜吃什么維生素比較好

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若熬夜,一般吃維生素A、維生素B族、維生素E、煙酸、維生素C等維生素比較好,可以適當食用含有相關維生素的食物進行補充。

1.維生素A:熬夜可能會導致視疲勞,而維生素A能夠促進眼部細胞的新陳代謝,有利于保護視力,所以熬夜一般可以吃維生素A。

2.維生素B族:若是失眠而引發(fā)的熬夜,可以補充維生素B族,從而可以促進神經(jīng)發(fā)育,發(fā)揮安神的作用,能夠提高睡眠質(zhì)量。

3.維生素E:熬夜也可能會導致皮膚暗黃,而適當補充維生素E能夠延緩皮膚衰老,因此熬夜也可以吃維生素E。

4.煙酸:經(jīng)常熬夜可能會導致皮膚變得粗糙,此時可以適當為身體補充煙酸,能促進皮膚代謝,還能預防糙皮病發(fā)作。

5.維生素C:維生素C具有較強的還原性,適當在熬夜后為身體補充,能改善身體代謝,促進細胞恢復活力,從而能減輕熬夜對身體的傷害。

維生素多在新鮮的蔬菜和水果中存在,建議在日常生活中適當吃菠菜、西藍花、草莓等新鮮蔬果,能較好地為身體補充多種維生素,有助于身體健康。

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