減肥期間可以適量補充維生素B族、維生素C、維生素D等營養(yǎng)素，有助于促進代謝和脂肪分解。但需注意均衡飲食，避免過量補充。
1、維生素B族
維生素B1、B2、B6等參與糖類和脂肪代謝，缺乏可能導致能量轉化效率降低。全谷物、瘦肉、雞蛋等食物富含維生素B族，必要時可遵醫(yī)囑使用復合維生素B片。
2、維生素C
維生素C能促進肉堿合成，幫助脂肪酸氧化。新鮮蔬菜水果如西藍花、獼猴桃是良好來源，嚴重缺乏時可短期補充維生素C泡騰片，但長期大劑量服用可能增加結石風險。
3、維生素D
維生素D缺乏與肥胖存在相關性，適量補充可能改善胰島素敏感性?？赏ㄟ^日曬、海魚、蛋黃獲取，檢測缺乏者可短期使用維生素D3滴劑。
4、膳食纖維
雖非維生素，但水溶性膳食纖維能延緩胃排空增加飽腹感。燕麥、蘋果、魔芋等食物富含膳食纖維，必要時可選擇聚葡萄糖等膳食纖維補充劑。
5、礦物質(zhì)協(xié)同
鈣、鎂等礦物質(zhì)與維生素協(xié)同作用，乳制品、堅果中含量豐富。減肥期間可優(yōu)先通過食物獲取，復合型礦物質(zhì)補充劑需在營養(yǎng)師指導下使用。
減肥期間應保證每日攝入300-500克新鮮蔬菜、200-350克水果，優(yōu)先從天然食物中獲取營養(yǎng)素。避免長期依賴補充劑，超量補充脂溶性維生素可能蓄積中毒。建議定期進行體成分分析，在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導下制定個性化方案，配合每周150分鐘中等強度運動效果更佳。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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