腓腸肌拉傷一般需要7-30天恢復(fù),具體時間與拉傷程度、個人體質(zhì)及護理措施有關(guān)。
輕度拉傷表現(xiàn)為局部輕微疼痛和腫脹,活動時不適感明顯但不影響行走,通常需要7-14天恢復(fù)。此階段建議停止劇烈運動,48小時內(nèi)冷敷患處,后期可改為熱敷促進血液循環(huán),配合抬高患肢減輕腫脹。中度拉傷伴隨肌肉部分纖維撕裂,疼痛和腫脹更顯著,可能出現(xiàn)淤青,恢復(fù)需14-21天。除基礎(chǔ)護理外,需使用彈性繃帶加壓包扎,必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用布洛芬緩釋膠囊或雙氯芬酸鈉緩釋片緩解炎癥。重度拉傷涉及肌肉大面積撕裂或完全斷裂,恢復(fù)周期可達21-30天甚至更長,需通過磁共振成像明確損傷范圍,可能需石膏固定或康復(fù)訓(xùn)練介入。
恢復(fù)期間應(yīng)避免過早負重或劇烈運動,防止二次損傷。可逐步進行踝泵運動、小腿輕柔拉伸等低強度康復(fù)訓(xùn)練,飲食上增加優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉攝入,有助于肌肉修復(fù)。若超過預(yù)期時間未好轉(zhuǎn)或出現(xiàn)持續(xù)加重的疼痛、活動障礙,應(yīng)及時復(fù)查排除跟腱斷裂等并發(fā)癥。
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