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小腿腓腸肌拉傷怎么辦

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小腿腓腸肌拉傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。小腿腓腸肌拉傷通常由運動損傷、肌肉疲勞、熱身不足、外力撞擊、舊傷未愈等原因引起。

1、休息制動

急性期需立即停止活動，避免患肢負重。使用彈性繃帶或護具固定小腿，保持踝關(guān)節(jié)中立位。抬高患肢促進靜脈回流，減輕腫脹。制動時間根據(jù)損傷程度持續(xù)3-7天，嚴重者需延長至2周。

2、冷敷熱敷

損傷后24-48小時內(nèi)每2小時冰敷15-20分鐘，使用冰袋隔毛巾避免凍傷。48小時后改為熱敷，可用40℃左右熱毛巾每日3次，每次20分鐘。冷熱交替可緩解疼痛并促進組織修復(fù)。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片緩解痙攣。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏局部貼敷。禁止自行調(diào)整用藥劑量。

4、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后開始被動踝泵運動，逐步過渡到抗阻訓(xùn)練。初期進行坐位提踵練習(xí)，后期增加彈力帶阻力訓(xùn)練?；謴?fù)期可做瑜伽下犬式拉伸腓腸肌，每周3次，每次保持30秒。訓(xùn)練強度以不引起疼痛為度。

5、物理治療

超聲治療可促進局部血液循環(huán)，每次10分鐘。沖擊波治療適用于陳舊性損傷，每周1次。紅外線照射每日1次，每次15分鐘。治療期間需配合肌肉放松手法，由專業(yè)康復(fù)師操作。

恢復(fù)期應(yīng)穿著具有足弓支撐的運動鞋，避免赤足行走。日?？啥鄶z入富含維生素C的柑橘類水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的魚類，促進結(jié)締組織修復(fù)。運動前充分熱身10-15分鐘，重點拉伸腓腸肌和比目魚肌。運動后及時進行小腿肌肉放松，使用泡沫軸滾動按摩5分鐘。若3周后仍存在行走疼痛或肌肉無力，需復(fù)查核磁共振排除肌腱斷裂。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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