小腿腓腸肌疼痛可通過(guò)熱敷按摩、拉伸運(yùn)動(dòng)、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。小腿腓腸肌疼痛通常由肌肉勞損、缺鈣、靜脈曲張、腰椎間盤突出、深靜脈血栓等原因引起。
熱敷按摩適用于肌肉勞損引起的疼痛,可用熱毛巾敷在疼痛部位10-15分鐘,配合輕柔按摩促進(jìn)血液循環(huán)。注意避免用力過(guò)猛導(dǎo)致肌肉損傷加重,每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次。
針對(duì)運(yùn)動(dòng)后肌肉緊張的情況,可進(jìn)行腓腸肌拉伸:面向墻壁站立,疼痛側(cè)腿后伸,前腿屈膝,雙手扶墻保持后腳跟貼地,維持20秒后放松。每日重復(fù)3-5組,注意動(dòng)作緩慢避免拉傷。
若疼痛持續(xù)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片、鹽酸乙哌立松片等藥物。雙氯芬酸鈉緩釋片適用于炎癥性疼痛,洛索洛芬鈉片可緩解肌肉痙攣,鹽酸乙哌立松片能改善局部血液循環(huán)。使用前需排除藥物禁忌證。
醫(yī)院可采用超聲波治療儀或低頻脈沖電刺激儀進(jìn)行物理治療。超聲波能促進(jìn)組織修復(fù),電刺激可緩解肌肉痙攣。一般需要5-10次為一個(gè)療程,治療期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
對(duì)于深靜脈血栓等嚴(yán)重情況可能需行導(dǎo)管溶栓術(shù)或血栓切除術(shù)。腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)時(shí)可能需要椎間盤摘除術(shù)。術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)肌肉功能。
日常應(yīng)注意避免久站久坐,每小時(shí)活動(dòng)下肢5分鐘;運(yùn)動(dòng)前充分熱身,運(yùn)動(dòng)后及時(shí)拉伸;飲食中保證鈣和維生素D攝入,每日飲用300-500ml牛奶;睡眠時(shí)可用枕頭墊高小腿促進(jìn)靜脈回流。若疼痛伴隨腫脹、皮膚發(fā)紅發(fā)熱或持續(xù)加重,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除血管性疾病。長(zhǎng)期伏案工作者建議使用腳踏板保持小腿肌肉適度活動(dòng)。
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