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如何在冬季預(yù)防流感

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冬季預(yù)防流感可通過(guò)接種疫苗、保持衛(wèi)生習(xí)慣、增強(qiáng)免疫力、避免密集場(chǎng)所、及時(shí)就醫(yī)等方式實(shí)現(xiàn)。

1、接種疫苗

流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段之一，建議每年秋季接種。疫苗能顯著降低感染概率及重癥風(fēng)險(xiǎn)，尤其適用于老年人、兒童、慢性病患者等高危人群。我國(guó)使用的三價(jià)或四價(jià)流感疫苗可覆蓋當(dāng)季主要流行毒株，接種后2-4周產(chǎn)生抗體。

2、保持衛(wèi)生習(xí)慣

勤洗手是阻斷病毒傳播的關(guān)鍵，需用肥皂和流動(dòng)水清洗至少20秒，特別是接觸公共物品后?？人曰虼?a href="http://m.deprekin.com/k/dgiirmiqkreybb9.html" target="_blank">噴嚏時(shí)用肘部遮擋，定期用酒精棉片消毒手機(jī)、門(mén)把手等高頻接觸物品。室內(nèi)每天通風(fēng)2-3次，每次不少于30分鐘。

3、增強(qiáng)免疫力

保證每日攝入足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，如雞蛋、瘦肉、西藍(lán)花等。保持7-8小時(shí)睡眠，適度進(jìn)行快走、瑜伽等中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)建議可飲用黃芪枸杞茶，但糖尿病患者慎用。

4、避免密集場(chǎng)所

流感流行期盡量減少前往商場(chǎng)、地鐵等密閉人流量大的場(chǎng)所，必須前往時(shí)應(yīng)佩戴醫(yī)用外科口罩。辦公室等集體環(huán)境建議錯(cuò)峰用餐，保持1米以上社交距離。學(xué)校班級(jí)出現(xiàn)病例時(shí)可考慮暫時(shí)停課。

5、及時(shí)就醫(yī)

出現(xiàn)持續(xù)高熱、肌肉酸痛等典型癥狀時(shí)，需在48小時(shí)內(nèi)遵醫(yī)囑使用磷酸奧司他韋顆粒等抗病毒藥物。若合并呼吸困難、意識(shí)模糊等表現(xiàn)，應(yīng)立即急診處理。確診患者應(yīng)居家隔離至體溫正常24小時(shí)后。

冬季需注意防寒保暖，外出時(shí)穿戴帽子圍巾。飲食可適量增加姜、蒜等溫性食材，但避免過(guò)量辛辣刺激。保持規(guī)律作息，避免過(guò)度勞累。出現(xiàn)輕微咽痛等不適時(shí)可飲用蜂蜜檸檬水，若癥狀加重或持續(xù)3天未緩解應(yīng)及時(shí)就診。慢性病患者建議定期監(jiān)測(cè)基礎(chǔ)指標(biāo)變化。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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