孩子冬季預(yù)防流感可通過(guò)接種疫苗、保持手部衛(wèi)生、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)和避免接觸傳染源等方式實(shí)現(xiàn)。流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，主要通過(guò)飛沫傳播，冬季高發(fā)。
1、接種疫苗
接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段，疫苗可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗體，降低感染風(fēng)險(xiǎn)或減輕癥狀嚴(yán)重程度。建議家長(zhǎng)在流感季來(lái)臨前帶孩子完成接種，尤其是有慢性基礎(chǔ)疾病或免疫力較低的兒童更應(yīng)優(yōu)先接種。疫苗需每年接種一次，因病毒株可能發(fā)生變異。
2、保持手部衛(wèi)生
教導(dǎo)孩子養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣，使用肥皂和流動(dòng)水洗手至少20秒，尤其在接觸公共物品、打噴嚏或咳嗽后。無(wú)法洗手時(shí)可使用含酒精的免洗洗手液。家長(zhǎng)需定期清潔孩子常接觸的玩具、門把手等物品表面，減少病毒存活機(jī)會(huì)。
3、均衡飲食
保證孩子攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)有助于增強(qiáng)免疫力?？啥嗍秤酶缓S生素C的西藍(lán)花、獼猴桃，富含鋅的瘦肉、堅(jiān)果等食物。適量飲水保持呼吸道黏膜濕潤(rùn)，減少病毒附著概率。避免過(guò)量攝入高糖高脂食物影響免疫功能。
4、適度運(yùn)動(dòng)
每日進(jìn)行30-60分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，提高免疫細(xì)胞活性?？蛇x擇室內(nèi)跳繩、體操或天氣晴好時(shí)的戶外活動(dòng)。注意運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦汗保暖，避免受涼。霧霾天應(yīng)減少戶外活動(dòng)，防止呼吸道刺激。
5、避免傳染源
流感高發(fā)期盡量減少帶孩子去人群密集場(chǎng)所，必須外出時(shí)佩戴口罩。家中有人患病應(yīng)隔離治療，避免與孩子密切接觸。學(xué)校和托幼機(jī)構(gòu)出現(xiàn)病例時(shí)，家長(zhǎng)需關(guān)注孩子健康狀況，發(fā)現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀及時(shí)就醫(yī)。
冬季保持室內(nèi)空氣流通，每日開窗通風(fēng)2-3次，每次不少于30分鐘。根據(jù)氣溫變化及時(shí)增減衣物，避免著涼。保證充足睡眠，學(xué)齡兒童每天應(yīng)睡9-12小時(shí)。出現(xiàn)流感癥狀后應(yīng)居家休息，體溫超過(guò)38.5攝氏度可遵醫(yī)囑使用布洛芬混懸液或?qū)σ阴０被涌诜芤和藷幔形鹱孕惺褂每股?。若出現(xiàn)呼吸急促、精神萎靡等重癥表現(xiàn)需立即就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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