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男性血壓正常范圍是多少

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男性血壓正常范圍是收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。血壓測量結果可能受測量時間、情緒狀態(tài)、測量姿勢等因素影響。

血壓是血液在血管內流動時對血管壁產生的壓力，通常用收縮壓和舒張壓兩個數(shù)值表示。收縮壓是心臟收縮時血液對血管壁的最高壓力，舒張壓是心臟舒張時血液對血管壁的最低壓力。正常血壓范圍適用于大多數(shù)健康成年男性，但個體差異可能導致血壓值略有不同。測量血壓時應保持安靜狀態(tài)，避免劇烈運動或情緒激動后立即測量。測量時需坐姿端正，手臂與心臟保持同一水平，袖帶松緊適中。多次測量取平均值能提高準確性。血壓值偶爾超出正常范圍無須過度緊張，但持續(xù)異常需引起重視。

保持血壓正常需注意健康生活方式，包括低鹽飲食、控制體重、規(guī)律運動、戒煙限酒、避免熬夜等。每日攝入食鹽不超過5克，多吃新鮮蔬菜水果和全谷物，減少高脂肪高糖食物攝入。每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。保持情緒穩(wěn)定，避免長期精神緊張。40歲以上男性建議每年至少測量一次血壓，有高血壓家族史或超重者應增加監(jiān)測頻率。發(fā)現(xiàn)血壓異常及時就醫(yī)，不要自行服用降壓藥物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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