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橙子蘋果煮水喝有什么作用

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橙子蘋果煮水喝有助于補充維生素、促進消化、緩解咽喉不適、增強免疫力及改善食欲。兩者搭配能協同發(fā)揮營養(yǎng)作用，適合多數人群適量飲用。

1、補充維生素

橙子和蘋果富含維生素C、維生素B族及鉀等礦物質。煮水過程中部分水溶性維生素會溶入水中，飲用后可幫助緩解維生素缺乏引起的疲勞、牙齦出血等癥狀。維生素C還有助于促進鐵吸收，對輕度貧血人群有益。

2、促進消化

蘋果中的果膠和橙子中的有機酸能刺激胃腸蠕動，煮水后更易被吸收。果膠可吸附腸道內多余水分，緩解輕度腹瀉；有機酸能促進胃酸分泌，改善食欲不振或飯后腹脹。

3、緩解咽喉不適

溫熱的橙子蘋果水對咽喉黏膜有舒緩作用，其中維生素C可減輕咽喉炎癥。適合感冒初期或用嗓過度后飲用，能緩解干癢、沙啞等不適感。

4、增強免疫力

橙子中的橙皮苷和蘋果的多酚類物質具有抗氧化作用，煮水后部分活性成分釋放，有助于減少自由基損傷。長期適量飲用可輔助提升呼吸道防御能力。

5、改善食欲

水果煮水后散發(fā)的芳香物質能刺激嗅覺神經，促進消化液分泌。適合病后恢復期或味覺遲鈍者飲用，但糖尿病患者需控制攝入量。

建議選擇新鮮無腐爛的水果煮水，煮沸后燜泡5-10分鐘即可飲用，避免長時間高溫破壞營養(yǎng)。胃腸敏感者宜飯后飲用，每日不超過500毫升。若出現腹瀉或過敏癥狀應停止飲用，糖尿病患者需監(jiān)測血糖變化。日?？纱钆渖蜩坭皆鰪姽πВ唤ㄗh添加糖分。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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