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肚子太大了如何減肥

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肚子一般指腹部。腹部太大了可能是熱量攝入過(guò)多引起的，可以通過(guò)控制飲食、運(yùn)動(dòng)、手術(shù)治療等方式減肥。

1.控制飲食：建議要減少每天攝入的熱量，以低脂飲食為主，減少高熱量脂肪的攝入，并注意低碳飲食。一般碳水?dāng)z入能量需小于總攝入量的10，但要避免單一食物減肥或節(jié)食的方式減肥，避免出現(xiàn)鐵、氟、硒、鋅等微量元素缺乏的情況，可以選擇吃苦瓜、扁豆、茄子等熱量較低的食物。

2.運(yùn)動(dòng)：要采取科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法，避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間盡量控制在30-40分鐘。可采取有氧運(yùn)動(dòng)減肥的方法，因?yàn)橛醒?a href="http://m.deprekin.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)可以消耗糖類，燃燒脂肪。常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)有游泳、走步、慢跑等。

3.手術(shù)治療：若腹部過(guò)大是脂肪堆積引起的，必要時(shí)可以在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行吸脂術(shù)，一般可以在皮下脂肪深層及淺層進(jìn)行脂肪抽吸，也可達(dá)到快速消除肥胖的目的，但需在正規(guī)機(jī)構(gòu)進(jìn)行。

如果腹部太大了，患者可以去醫(yī)院進(jìn)行皮膚涂片顯微鏡檢查、血常規(guī)、CT檢查等項(xiàng)目，建議飲食清淡，避免吃辛辣、刺激性的食物，如辣椒、芥末等。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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