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如何做好白內障預防工作？

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白內障預防工作主要包括控制紫外線(xiàn)暴露、科學(xué)用眼、慢性病管理、營(yíng)養補充和定期眼科檢查。

1. 紫外線(xiàn)防護

長(cháng)期紫外線(xiàn)暴露會(huì )加速晶狀體蛋白變性，建議在強光環(huán)境下佩戴UV400防護標準的太陽(yáng)鏡，戶(hù)外活動(dòng)時(shí)選擇寬檐帽。高原地區居民及從事焊接、雪地作業(yè)等職業(yè)人群需加強防護措施。

2. 科學(xué)用眼習慣

避免持續用眼超過(guò)40分鐘，使用電子設備時(shí)保持30厘米以上距離，環(huán)境照明亮度需與屏幕亮度協(xié)調。夜間建議開(kāi)啟設備藍光過(guò)濾模式，閱讀時(shí)保證光源來(lái)自左后方。

3. 慢性病控制

糖尿病患者應將空腹血糖控制在6.1mmol/L以下，高血壓患者需維持血壓低于140/90mmHg。甲狀腺功能異常者應定期監測TSH水平，及時(shí)調整用藥方案。

4. 營(yíng)養干預

每日攝入300g以上深色蔬菜，適當補充富含維生素C的獼猴桃、西藍花等食物。中老年人可適量增加深海魚(yú)類(lèi)攝入，每周保證3次以上，每次100-150g為宜。

5. 定期篩查

40歲以上人群建議每年進(jìn)行1次裂隙燈檢查，存在糖尿病等基礎疾病者需每半年檢查1次。出現視物模糊、眩光等癥狀時(shí)應及時(shí)進(jìn)行角膜內皮細胞計數等專(zhuān)項檢查。

保持每天30分鐘以上戶(hù)外運動(dòng)有助于改善眼周血液循環(huán)，太極拳等舒緩運動(dòng)可調節睫狀肌功能。注意戒煙限酒，避免長(cháng)期使用含糖皮質(zhì)激素的眼藥水。烹飪時(shí)建議多用蒸煮方式，減少高溫油炸產(chǎn)生的自由基。建立個(gè)人眼健康檔案，記錄每年視力變化和檢查數據。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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