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白糖好處和功效

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白糖主要成分為蔗糖，適量食用可快速補充能量、緩解低血糖癥狀，但過量攝入可能增加肥胖和齲齒風險。

1、補充能量

白糖中的蔗糖可被人體迅速分解為葡萄糖和果糖，直接為機體供能，適合運動后或饑餓時短期補充。每克白糖約提供4千卡熱量，但缺乏維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素。

2、調(diào)節(jié)低血糖

低血糖發(fā)作時含服白糖能快速升高血糖，緩解頭暈、冷汗等癥狀。糖尿病患者需謹慎使用，避免血糖波動過大。

3、改善口感

作為天然甜味劑，白糖可中和食物酸澀味，提升菜肴風味。常用于烘焙、飲品制作，但長期高糖飲食易降低味覺敏感度。

4、輔助傷口處理

高濃度白糖溶液可通過滲透壓抑制細菌生長，民間有外用白糖促進小傷口愈合的做法，但需注意無菌操作以避免感染。

5、心理安撫

甜味刺激能短暫激活大腦獎賞系統(tǒng)，緩解焦慮情緒。兒童哭鬧時少量白糖水可能有安撫作用，但不可形成依賴。

建議每日添加糖攝入不超過25克，優(yōu)先從水果、谷物中獲取天然糖分。食用白糖后及時漱口，減少齲齒風險。糖尿病患者、肥胖人群應嚴格控制攝入，可選用代糖替代。烹飪時用紅棗、桂圓等天然甜味食材部分替代白糖，既滿足口感又增加營養(yǎng)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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