腳崴了通常指踝關節(jié)扭傷，正確處理方式主要有休息制動、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物輔助等。
1、休息制動
踝關節(jié)扭傷后需立即停止活動，避免負重行走。使用護踝或彈性繃帶固定關節(jié)，減少韌帶二次損傷。嚴重者需拄拐杖輔助移動，制動時間一般為1-3天。
2、冷敷處理
扭傷后48小時內用冰袋冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時重復。低溫能收縮血管減輕腫脹，注意避免皮膚凍傷?？捎妹戆?，禁止直接接觸皮膚。
3、加壓包扎
用彈性繃帶從足背向小腿方向螺旋式纏繞，壓力均勻適中。包扎可減少組織液滲出，緩解腫脹，但需注意觀察末梢循環(huán)，避免過緊影響血液供應。
4、抬高患肢
平臥時將受傷腳踝墊高超過心臟水平，利用重力促進靜脈回流。建議每天抬高3-4次，每次持續(xù)30分鐘以上，有助于消退水腫和淤血。
5、藥物輔助
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等外用非甾體抗炎藥。嚴重腫脹者可短期口服邁之靈片改善微循環(huán)，禁止自行服用鎮(zhèn)痛藥掩蓋病情。
恢復期應避免劇烈運動，逐步進行踝關節(jié)背屈、跖屈等康復訓練。選擇低幫運動鞋提供支撐，運動前做好熱身。若3天后腫脹未消退或出現皮膚青紫、劇烈疼痛，需及時就醫(yī)排除骨折。日?？裳a充蛋白質和維生素C促進韌帶修復，控制體重減輕關節(jié)負擔。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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