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高壓和低壓多少為標(biāo)準(zhǔn)

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成人血壓標(biāo)準(zhǔn)為收縮壓90-139毫米汞柱,舒張壓60-89毫米汞柱。血壓水平可分為正常血壓、正常高值血壓和高血壓

正常血壓指收縮壓低于120毫米汞柱且舒張壓低于80毫米汞柱。正常高值血壓為收縮壓120-139毫米汞柱或舒張壓80-89毫米汞柱。高血壓分為三級(jí),一級(jí)高血壓為收縮壓140-159毫米汞柱或舒張壓90-99毫米汞柱,二級(jí)高血壓為收縮壓160-179毫米汞柱或舒張壓100-109毫米汞柱,三級(jí)高血壓為收縮壓超過180毫米汞柱或舒張壓超過110毫米汞柱。血壓測(cè)量應(yīng)在安靜狀態(tài)下進(jìn)行,避免劇烈運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)或飲用含咖啡因飲料后立即測(cè)量。測(cè)量時(shí)需保持坐姿,手臂與心臟處于同一水平,使用經(jīng)過驗(yàn)證的血壓計(jì)。

保持健康血壓需注意低鹽飲食,每日鈉鹽攝入不超過5克,增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜等。規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等,每周至少150分鐘??刂企w重在正常范圍,體質(zhì)指數(shù)建議維持在18.5-23.9。戒煙限酒,避免長期精神緊張。40歲以上人群建議每年測(cè)量血壓1-2次,高血壓患者需遵醫(yī)囑定期監(jiān)測(cè)。出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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