藍(lán)光可能對(duì)視網(wǎng)膜、晝夜節(jié)律及皮膚造成潛在危害,主要影響包括視力損傷、睡眠障礙和光老化。
藍(lán)光波長(zhǎng)處于400-500納米的高能可見(jiàn)光范圍,長(zhǎng)期暴露可能對(duì)視網(wǎng)膜細(xì)胞產(chǎn)生氧化應(yīng)激反應(yīng),增加黃斑變性風(fēng)險(xiǎn)。電子屏幕和LED光源中的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素分泌,導(dǎo)致入睡困難或睡眠質(zhì)量下降。皮膚接觸高強(qiáng)度藍(lán)光可能刺激自由基生成,加速膠原蛋白降解,引發(fā)皺紋和色素沉著。
兒童晶狀體透明度較高,藍(lán)光穿透率是成人的4倍,更易引發(fā)視網(wǎng)膜光化學(xué)損傷。部分人群對(duì)藍(lán)光敏感度較高,可能出現(xiàn)頭痛、眼干等視疲勞癥狀。特殊職業(yè)如電焊工、實(shí)驗(yàn)室工作者需注意防護(hù)高強(qiáng)度藍(lán)光暴露。
建議使用電子設(shè)備時(shí)開(kāi)啟護(hù)眼模式或佩戴防藍(lán)光眼鏡,保持40厘米以上視物距離,每20分鐘遠(yuǎn)眺20秒。夜間減少冷色調(diào)光源使用,選擇2700K以下色溫的暖光燈具。多食用富含葉黃素、玉米黃質(zhì)的深色蔬菜,如菠菜、羽衣甘藍(lán)等有助于視網(wǎng)膜抵御藍(lán)光損傷。出現(xiàn)持續(xù)眼澀、畏光等癥狀應(yīng)及時(shí)進(jìn)行眼科檢查。
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