空腹血糖5.7毫摩爾每升屬于正常范圍上限，尚未達到糖尿病診斷標準，但需警惕糖代謝異常風險。
空腹血糖正常值為3.9-6.1毫摩爾每升，5.7毫摩爾每升處于臨界狀態(tài)。這種情況可能與近期飲食中碳水化合物攝入過多、缺乏運動等生活方式因素有關。部分人群可能出現(xiàn)胰島素敏感性下降，但尚未出現(xiàn)典型糖尿病癥狀如多飲多尿。建議通過調(diào)整飲食結構，減少精制糖和飽和脂肪攝入，增加全谷物和膳食纖維比例。每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走或游泳，有助于改善血糖代謝。定期監(jiān)測血糖變化，避免熬夜和過度疲勞。
若空腹血糖持續(xù)在5.7-6.9毫摩爾每升波動，可能提示空腹血糖受損，屬于糖尿病前期狀態(tài)。這種情況與肥胖、家族史、年齡增長等因素相關，部分患者可能伴隨黑棘皮癥或輕度視力模糊。需進行口服葡萄糖耐量試驗進一步評估，必要時可檢測糖化血紅蛋白水平。對于合并高血壓或高脂血癥者，應加強心血管風險因素管理。
保持規(guī)律作息和均衡飲食是維持血糖穩(wěn)定的基礎。建議每日攝入500克新鮮蔬菜，200克低糖水果，選擇清蒸、燉煮等健康烹飪方式。避免久坐不動，每工作1小時起身活動5分鐘。40歲以上人群或有糖尿病家族史者，每年至少檢測1次空腹血糖和糖化血紅蛋白。出現(xiàn)異常及時到內(nèi)分泌科就診，早期干預可有效延緩糖尿病進展。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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