跟腱斷裂后能否跑步需根據(jù)恢復(fù)情況決定。若術(shù)后康復(fù)良好且經(jīng)醫(yī)生評估無異常，可逐步恢復(fù)慢跑；若存在跟腱愈合不良或肌力不足，則禁止跑步。跟腱斷裂多由劇烈運(yùn)動或外傷導(dǎo)致，需嚴(yán)格遵循康復(fù)計劃。
跟腱斷裂術(shù)后6-12個月，經(jīng)超聲或MRI確認(rèn)跟腱連續(xù)性恢復(fù)，且通過肌力測試、平衡訓(xùn)練等評估達(dá)標(biāo)時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下嘗試慢跑。初期需選擇平整路面，穿戴支撐性跑鞋，單次跑量控制在1-3公里，配速低于受傷前水平。跑步前后需充分熱身及拉伸，運(yùn)動中若出現(xiàn)跟腱僵硬、疼痛應(yīng)立即停止。康復(fù)期間需配合離心訓(xùn)練如踮腳下降、彈力帶抗阻練習(xí)，增強(qiáng)小腿三頭肌力量。
若跟腱存在愈合延遲、局部凹陷或瘢痕粘連，或患側(cè)踝關(guān)節(jié)背屈角度不足、提踵無力時，強(qiáng)行跑步可能導(dǎo)致再斷裂。此類情況需延長制動期，采用水療、超聲波等物理治療促進(jìn)組織修復(fù)。合并糖尿病、長期使用激素或吸煙者，跟腱愈合能力較差，需更謹(jǐn)慎評估運(yùn)動風(fēng)險。部分患者即使康復(fù)后，也可能因跟腱延展性下降而無法恢復(fù)高強(qiáng)度跑步。
跟腱斷裂后恢復(fù)跑步需個體化評估，建議在康復(fù)科醫(yī)生和物理治療師監(jiān)督下制定階梯式訓(xùn)練計劃。日?？裳a(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素C促進(jìn)膠原合成，避免突然增加跑量或速度。若跑步后跟腱持續(xù)腫脹超過24小時，需及時復(fù)查調(diào)整方案。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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