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乳酸菌的作用與功效

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乳酸菌具有調節(jié)腸道菌群、增強免疫力、促進營養(yǎng)吸收、緩解乳糖不耐受、抑制有害菌生長等作用與功效。

1、調節(jié)腸道菌群

乳酸菌通過定植在腸道內，能夠競爭性抑制致病菌的繁殖空間，維持腸道微生態(tài)平衡。其代謝產生的有機酸可降低腸道pH值，創(chuàng)造不利于有害菌生存的環(huán)境。臨床常用于改善抗生素相關性腹瀉、旅行者腹瀉等菌群失調癥狀。

2、增強免疫力

乳酸菌能激活腸道相關淋巴組織，促進免疫球蛋白A分泌，增強腸道黏膜屏障功能。部分菌株如鼠李糖乳桿菌可刺激巨噬細胞活性，提升機體對病原體的防御能力。長期攝入有助于降低呼吸道感染發(fā)生率。

3、促進營養(yǎng)吸收

乳酸菌分泌的乳糖酶可分解乳制品中的乳糖，緩解乳糖不耐受癥狀。其產生的蛋白酶、脂肪酶等消化酶能幫助分解大分子營養(yǎng)物質，提高鈣、鐵等礦物質的生物利用率。發(fā)酵過程中生成的B族維生素也補充了膳食營養(yǎng)。

4、緩解乳糖不耐受

乳酸菌通過表達β-半乳糖苷酶，將未消化的乳糖分解為葡萄糖和半乳糖。對于原發(fā)性乳糖酶缺乏人群，食用含保加利亞乳桿菌的發(fā)酵乳制品可顯著減輕腹脹、腹瀉等消化道不適癥狀。

5、抑制有害菌生長

乳酸菌代謝產生的細菌素如乳酸鏈球菌素，能直接抑制金黃色葡萄球菌等致病菌。其競爭性占位作用可減少致病菌粘附腸上皮細胞的機會，降低幽門螺桿菌等病原體感染風險。

日常可通過酸奶、奶酪、泡菜等發(fā)酵食品補充乳酸菌，建議選擇標注活菌數(shù)的產品并冷藏保存。對于腸道功能紊亂者，可遵醫(yī)囑選用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等微生態(tài)制劑。注意避免與抗生素同服，食用后出現(xiàn)嚴重腹脹或過敏反應需及時就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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