桑葚具有滋陰補血、生津潤燥、明目安神等功效，適量食用有助于改善貧血、緩解疲勞、保護視力等作用。
1、滋陰補血
桑葚富含鐵元素和維生素C，能促進血紅蛋白合成，改善缺鐵性貧血。中醫(yī)認為其性味甘寒，歸肝腎經(jīng)，適合血虛眩暈、須發(fā)早白者食用。新鮮桑葚含鐵量約為每100克含1.85毫克，搭配維生素C可提升鐵吸收率。
2、生津潤燥
桑葚含有多糖類物質(zhì)和有機酸，能刺激唾液分泌，緩解口干舌燥癥狀。對熱病傷津、腸燥便秘有改善作用，其膳食纖維含量達4.1克/100克，可促進腸道蠕動。建議與蜂蜜搭配增強潤燥效果。
3、明目安神
桑葚含有花青素和胡蘿卜素，能保護視網(wǎng)膜細胞，緩解視疲勞。其中的白藜蘆醇具有鎮(zhèn)靜作用，可改善失眠多夢。長期用眼人群每日食用20-30克鮮果有助于視力維護。
4、抗氧化
桑葚中的矢車菊素、蘆丁等黃酮類物質(zhì)能清除自由基，其ORAC值達3260μmol TE/100g。這些成分可延緩皮膚衰老，減少紫外線損傷，降低動脈粥樣硬化風險。
5、調(diào)節(jié)免疫
桑葚多糖能激活巨噬細胞和T淋巴細胞，增強機體抵抗力。實驗顯示其提取物可提升免疫球蛋白水平，適合體質(zhì)虛弱者作為營養(yǎng)補充，但糖尿病患者需控制攝入量。
食用桑葚時建議選擇飽滿無破損的成熟果實，每日攝入量控制在50克以內(nèi)為宜，可制成桑葚醬、桑葚醋等延長保存期。脾胃虛寒者應(yīng)搭配生姜食用，新鮮桑葚需用淡鹽水浸泡后沖洗。出現(xiàn)腹瀉等不適癥狀應(yīng)立即停食，儲存時需冷藏并盡快食用完畢，避免與高蛋白食物同食影響消化吸收。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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狐臭病通常指臭汗癥，可通過生活習慣調(diào)整、藥物治療、物理治療、注射治療、手術(shù)治療等方式改善。一、生活習慣調(diào)整保持腋下清潔干燥是基礎(chǔ)護理措施，建議每日用中性皂液清洗并及時擦干，穿著透氣吸汗的棉質(zhì)衣物可減少汗液積聚。飲食方面需避免辛辣刺激食物如大蒜、洋蔥，控制肉類及油脂攝入。適當剃除腋毛有助于減少細菌附著，但需避免損傷皮膚。若伴有情緒緊張引發(fā)的多汗，可通過冥想等放...454次瀏覽 2025-12-03
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