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高血壓能吃什么食物

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高血壓患者可以適量吃富含鉀的蔬菜水果、全谷物、低脂乳制品、堅(jiān)果種子、深海魚類等食物，有助于控制血壓。若合并其他疾病需遵醫(yī)囑調(diào)整飲食。

一、食物

1、富含鉀的蔬菜水果

高血壓患者適合吃香蕉、菠菜、土豆等富含鉀的食物，鉀能幫助鈉排出體外，降低血管壓力。建議每日攝入蔬菜300-500克，水果200-350克，避免高糖水果過量食用。

2、全谷物

燕麥、糙米等全谷物富含膳食纖維和B族維生素，可改善血脂代謝，建議替代精制米面作為主食，每日攝入50-150克。

3、低脂乳制品

脫脂牛奶、無糖酸奶等低脂乳制品含有鈣和肽類物質(zhì)，有助于血管舒張，每日可飲用200-300毫升，乳糖不耐受者可選擇低乳糖產(chǎn)品。

4、堅(jiān)果種子

核桃、亞麻籽等富含不飽和脂肪酸和鎂，每日可食用10-15克原味堅(jiān)果，避免鹽焗或糖漬加工產(chǎn)品。

5、深海魚類

三文魚、沙丁魚等富含歐米伽3脂肪酸，每周建議食用2-3次，每次100-150克，采用清蒸等低鹽烹調(diào)方式。

二、藥物

1、苯磺酸氨氯地平片

適用于原發(fā)性高血壓，通過阻斷鈣離子通道擴(kuò)張血管，可能出現(xiàn)踝部水腫等不良反應(yīng)，不可自行調(diào)整劑量。

2、纈沙坦膠囊

血管緊張素II受體拮抗劑，適用于合并糖尿病腎病的高血壓患者，用藥期間需監(jiān)測(cè)血鉀水平。

3、氫氯噻嗪片

利尿劑類降壓藥，長期使用可能引起低鉀血癥，需配合補(bǔ)鉀食物或藥物使用。

4、富馬酸比索洛爾片

β受體阻滯劑，適用于中青年交感神經(jīng)興奮型高血壓，心動(dòng)過緩患者慎用。

5、馬來酸依那普利片

血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑，可能引起干咳，腎功能不全者需減量使用。

高血壓患者需長期保持低鹽飲食，每日鈉攝入不超過5克，避免腌制食品和加工肉類。建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。定期監(jiān)測(cè)血壓并記錄，控制體重指數(shù)在18.5-23.9之間。戒煙限酒，保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免情緒激動(dòng)和過度勞累。若出現(xiàn)頭暈、心悸等不適及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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