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b3維生素的作用及功能

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維生素B3是人體必需的營養(yǎng)素，主要參與能量代謝和細胞修復，具有維持皮膚健康、改善血脂、促進神經系統(tǒng)功能等作用。

1、能量代謝

維生素B3作為輔酶NAD和NADP的重要組成部分，直接參與糖類、脂肪、蛋白質的分解代謝過程。它能幫助線粒體將食物轉化為三磷酸腺苷，為身體活動提供持續(xù)能量。長期缺乏可能導致疲勞、代謝率下降。

2、皮膚健康

該維生素能促進角質形成細胞分化，增強皮膚屏障功能。臨床用于治療糙皮病，可緩解皮膚紅斑、脫屑等癥狀。局部使用含煙酰胺的護膚品還能改善痤瘡和皮膚光老化。

3、血脂調節(jié)

大劑量維生素B3能抑制脂肪組織分解，降低極低密度脂蛋白合成。作為處方藥使用時，可使甘油三酯下降，高密度脂蛋白升高，但需警惕肝功能異常等副作用。

4、神經保護

通過參與髓鞘合成和神經遞質代謝，維生素B3對維持周圍神經功能具有重要作用。缺乏時可能出現(xiàn)癡呆、抑郁等神經系統(tǒng)癥狀，適量補充有助于認知功能維護。

5、DNA修復

作為聚ADP核糖聚合酶的底物，維生素B3參與DNA損傷修復過程。研究表明其可能通過調節(jié)長壽蛋白Sirtuins家族活性，延緩細胞衰老進程。

日常可通過動物肝臟、禽肉、魚類、堅果等食物獲取維生素B3，成人每日推薦攝入量男性為16毫克，女性為14毫克。特殊人群如酗酒者、吸收不良綜合征患者需在醫(yī)生指導下補充。長期大劑量使用可能引起皮膚潮紅、肝毒性等不良反應，須嚴格遵醫(yī)囑控制用量。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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