糖尿病易患人群主要有有糖尿病家族史者、超重或肥胖者、缺乏運(yùn)動者、高血壓或高血脂患者、妊娠期糖尿病史女性等。
直系親屬患有糖尿病的人群患病概率顯著增高。2型糖尿病具有明顯的遺傳傾向,若父母一方患病,子女患病概率可提升數(shù)倍。這類人群需定期監(jiān)測空腹血糖和糖化血紅蛋白。
體重指數(shù)超過24的群體胰島素抵抗風(fēng)險增加。腹部脂肪堆積會干擾胰島素信號傳導(dǎo),尤其內(nèi)臟脂肪過多者更易出現(xiàn)糖代謝異常。建議通過體質(zhì)成分分析評估脂肪分布情況。
長期久坐不動會導(dǎo)致肌肉組織對胰島素敏感性下降。每周運(yùn)動不足150分鐘的人群,葡萄糖轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白活性降低,餐后血糖更難被及時清除。建議采用有氧運(yùn)動和抗阻訓(xùn)練相結(jié)合的方式。
代謝綜合征患者往往伴隨多重危險因素。高血壓會損傷血管內(nèi)皮功能,高血脂產(chǎn)生的游離脂肪酸會抑制胰島素作用,兩者協(xié)同加速胰島β細(xì)胞功能衰退。
孕期出現(xiàn)過糖耐量異常的婦女,未來患2型糖尿病概率比普通人群高數(shù)倍。這類人群產(chǎn)后需持續(xù)關(guān)注血糖變化,建議每1-2年進(jìn)行口服葡萄糖耐量試驗(yàn)篩查。
建議高危人群建立規(guī)律的運(yùn)動習(xí)慣,每周保持至少150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動,如快走、游泳等;飲食上控制精制碳水化合物攝入,增加全谷物和膳食纖維比例;定期進(jìn)行血糖監(jiān)測,40歲以上人群每年至少檢測1次空腹血糖和糖化血紅蛋白;保持合理體重,通過體質(zhì)指數(shù)和腰圍雙重指標(biāo)管理體脂;戒煙限酒,避免熬夜等不良生活習(xí)慣對代謝功能的影響。出現(xiàn)多飲多尿、體重下降等典型癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)檢查。
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