青光眼患者可通過控制飲水量、避免暗環(huán)境用眼、規(guī)律用藥、適度運(yùn)動(dòng)、定期監(jiān)測眼壓等方式預(yù)防眼壓升高。青光眼是由房水循環(huán)障礙導(dǎo)致眼壓異常增高的眼部疾病，需長期綜合管理。
1、控制飲水量
短時(shí)間內(nèi)大量飲水會(huì)導(dǎo)致血容量增加，可能引起房水生成量暫時(shí)性增多。建議每小時(shí)飲水量不超過200毫升，全天總量控制在1500-2000毫升。避免一次性飲用超過500毫升液體，尤其是咖啡、濃茶等含咖啡因飲料可能加重眼壓波動(dòng)。
2、避免暗環(huán)境用眼
在光線不足的環(huán)境中長時(shí)間閱讀或使用電子設(shè)備，可能誘發(fā)瞳孔散大，導(dǎo)致房角狹窄甚至關(guān)閉。建議保持閱讀環(huán)境光線充足，夜間使用臺(tái)燈輔助照明，連續(xù)用眼30分鐘后應(yīng)閉目休息或遠(yuǎn)眺5分鐘。
3、規(guī)律用藥
需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用降眼壓藥物，如布林佐胺滴眼液、拉坦前列素滴眼液、噻嗎洛爾滴眼液等。這些藥物通過減少房水生成或促進(jìn)房水排出維持眼壓穩(wěn)定，自行停藥或減量可能誘發(fā)急性發(fā)作。用藥期間需定期復(fù)查眼壓和視神經(jīng)變化。
4、適度運(yùn)動(dòng)
低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如散步、太極拳等可改善眼部微循環(huán)，但應(yīng)避免倒立、舉重等可能引起靜脈壓升高的動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)時(shí)保持呼吸均勻，強(qiáng)度以心率不超過（220-年齡）×60%為宜，每周堅(jiān)持3-5次，每次20-30分鐘。
5、定期監(jiān)測眼壓
建議每3-6個(gè)月進(jìn)行專業(yè)眼壓測量，配合視野檢查和視神經(jīng)OCT評(píng)估。居家可自測指測眼壓法：閉眼時(shí)用食指輕觸上瞼，正常眼球硬度似鼻尖，若硬度接近額頭需及時(shí)就醫(yī)。出現(xiàn)眼脹、虹視等癥狀應(yīng)立即檢查。
日常生活中需保持情緒穩(wěn)定，避免用力咳嗽、便秘等增加腹壓的行為。睡眠時(shí)適當(dāng)墊高枕頭，減少頭部靜脈回流阻力。飲食注意補(bǔ)充富含維生素B族的粗糧、深色蔬菜，限制高鹽食物攝入。外出佩戴防紫外線眼鏡，減少強(qiáng)光刺激。若家族有青光眼病史，應(yīng)從40歲起每年進(jìn)行眼科專項(xiàng)檢查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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