消暑飲料可選擇綠豆湯、酸梅湯、西瓜汁、薄荷茶、淡鹽水等。高溫環(huán)境下人體易丟失水分和電解質，這些飲品能補充水分并調節(jié)體溫，但需注意適量飲用。
一、綠豆湯
綠豆湯具有清熱解毒功效，含有多酚類物質和B族維生素，能幫助緩解暑熱引起的心煩口渴。煮制時建議保留綠豆皮以增強抗氧化作用，脾胃虛寒者應減少飲用頻率。
二、酸梅湯
酸梅湯中的有機酸能促進唾液分泌，改善夏季食欲不振。烏梅含有的枸櫞酸可幫助維持電解質平衡，但胃酸過多人群應稀釋后飲用，避免空腹食用刺激胃腸黏膜。
三、西瓜汁
西瓜汁含水量超過90%，富含瓜氨酸和鉀元素，有助于利尿降溫。榨汁時建議保留部分白色瓜瓤以增加膳食纖維攝入，糖尿病患者需控制攝入量。
四、薄荷茶
薄荷茶中的薄荷醇能激活口腔冷覺感受器，產生清涼感。其揮發(fā)油成分還可緩解暑熱引發(fā)的頭痛癥狀，孕婦及哺乳期婦女應咨詢醫(yī)師后飲用。
五、淡鹽水
淡鹽水能快速補充汗液流失的鈉離子，預防熱痙攣。配制時每500毫升水添加1-2克食鹽即可，高血壓患者需嚴格控制鈉鹽濃度。
夏季消暑需遵循少量多次的飲水原則，每日飲水量建議達到2000-3000毫升。避免一次性大量飲用冰鎮(zhèn)飲料，以免引發(fā)胃腸痙攣。戶外工作者可隨身攜帶含電解質的運動飲料，但不宜替代白開水作為主要水源。出現頭暈惡心等中暑癥狀時，應立即停止活動并在陰涼處補充含糖鹽水，必要時及時就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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