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如何保護好耳朵

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保護耳朵可通過避免噪音刺激、正確清潔耳道、預防耳部感染、控制耳機使用時間、定期聽力檢查等方式實現。耳朵健康與日常生活習慣密切相關，需從多維度進行防護。

1、避免噪音刺激

長時間暴露在超過85分貝的噪音環(huán)境中可能導致噪聲性聽力損傷。建議在工廠、演唱會等高噪音場所佩戴降噪耳塞，家用電器如吸塵器、電吹風也需控制使用時長。突發(fā)性巨響如鞭炮聲應迅速遠離或捂住耳朵，避免鼓膜穿孔。

2、正確清潔耳道

耳道具有自潔功能，日常只需用濕毛巾擦拭耳廓即可。避免使用棉簽深入耳道，以免將耵聹推向深處形成栓塞，或劃傷外耳道皮膚引發(fā)感染。若出現耳垢堵塞，可遵醫(yī)囑使用碳酸氫鈉滴耳液軟化后由專業(yè)醫(yī)師沖洗。

3、預防耳部感染

游泳或洗澡后應及時擦干外耳道，可用吹風機低溫檔距耳朵20厘米吹干。中耳炎高發(fā)季節(jié)避免用力擤鼻涕，感冒時可通過捏鼻鼓氣平衡中耳壓力。兒童需按時接種肺炎球菌疫苗，減少急性中耳炎發(fā)生概率。

4、控制耳機使用

使用頭戴式耳機優(yōu)于入耳式，音量不超過設備最大音量的60%，連續(xù)使用時間控制在30分鐘內。地鐵等嘈雜環(huán)境中不建議使用耳機，避免不自覺調高音量。睡眠時禁止佩戴耳機，防止翻身壓迫導致耳廓缺血或耳機損壞。

5、定期聽力檢查

40歲以上人群建議每年進行純音測聽檢查，高頻聽力下降往往是早期損傷信號。突發(fā)耳鳴、耳悶脹感應及時就診，通過聲導抗測試鑒別傳導性與感音神經性耳聾。新生兒需完成耳聲發(fā)射篩查，先天性耳聾患兒6個月內干預效果最佳。

日常可多食用富含鋅、鎂的海產品及堅果，有助于維持耳蝸毛細胞功能。擤鼻涕時應單側交替進行，避免用力過猛導致中耳負壓。乘坐飛機時可咀嚼口香糖促進咽鼓管開放，潛水時需掌握耳壓平衡技巧。若出現持續(xù)耳痛、流膿或眩暈癥狀，須立即至耳鼻喉科就診，延誤治療可能導致永久性聽力損失。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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