腘窩疼痛可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、中醫(yī)理療、手術(shù)治療等方式緩解。腘窩疼痛可能與肌肉拉傷、關(guān)節(jié)炎、腘窩囊腫、神經(jīng)壓迫、外傷等因素有關(guān)。
1、休息制動
急性期需減少膝關(guān)節(jié)活動，避免久站或劇烈運動，必要時使用護膝固定。肌肉拉傷或韌帶損傷引起的疼痛通常通過2-4周制動可緩解，期間可配合踝泵運動預(yù)防血栓。
2、冷敷熱敷
損傷48小時內(nèi)用冰袋冷敷15-20分鐘/次，3-4次/日；慢性疼痛或僵硬適用熱敷，溫度不超過40℃，每次30分鐘。腘窩囊腫急性發(fā)作時冷敷可減輕腫脹，骨關(guān)節(jié)炎患者熱敷更有效。
3、藥物治療
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解炎癥性疼痛；肌松藥如鹽酸乙哌立松片適用于肌肉痙攣；嚴(yán)重疼痛可短期使用氨酚羥考酮片。所有藥物均須遵醫(yī)囑使用。
4、中醫(yī)理療
針灸取委中、陽陵泉等穴位改善循環(huán)，推拿手法松解腘繩肌粘連，中藥熏洗可用紅花、伸筋草等活血化瘀。適用于慢性勞損或風(fēng)寒濕邪導(dǎo)致的疼痛，需由專業(yè)中醫(yī)師操作。
5、手術(shù)治療
腘窩囊腫壓迫神經(jīng)或反復(fù)發(fā)作需行關(guān)節(jié)鏡下囊腫切除術(shù)，半月板撕裂需縫合修復(fù)，嚴(yán)重骨贅增生者可能接受關(guān)節(jié)清理術(shù)。術(shù)后需進行4-6周康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。
腘窩疼痛患者日常應(yīng)控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，避免爬山、深蹲等動作，選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動。補充鈣質(zhì)和維生素D有助于骨骼健康，疼痛持續(xù)超過1周或伴關(guān)節(jié)變形、發(fā)熱需及時就醫(yī)。夜間疼痛加重時可墊高下肢促進靜脈回流，久坐時每1小時活動膝關(guān)節(jié)預(yù)防僵硬。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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