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運(yùn)動(dòng)后會(huì)惡心想吐

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運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)惡心想吐可能與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大、空腹運(yùn)動(dòng)、脫水、低血糖或胃腸功能紊亂等因素有關(guān)。

1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大

短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致內(nèi)臟血液重新分配，胃腸供血不足引發(fā)惡心。建議逐步提升運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)前做好熱身。

2、空腹運(yùn)動(dòng)

血糖過低時(shí)運(yùn)動(dòng)易引發(fā)頭暈惡心。運(yùn)動(dòng)前1-2小時(shí)應(yīng)適量進(jìn)食易消化碳水化合物，如香蕉、全麥面包等。

3、脫水

運(yùn)動(dòng)中大量出汗未及時(shí)補(bǔ)水會(huì)導(dǎo)致血容量下降。建議每15分鐘補(bǔ)充100-200毫升含電解質(zhì)飲料，運(yùn)動(dòng)后緩慢飲水。

4、低血糖

糖尿病患者或長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)者可能出現(xiàn)血糖驟降?？呻S身攜帶葡萄糖片，出現(xiàn)冷汗、手抖等低血糖癥狀時(shí)立即停止運(yùn)動(dòng)。

5、胃腸功能紊亂

運(yùn)動(dòng)時(shí)胃腸蠕動(dòng)異?？赡芤l(fā)反流。避免運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)內(nèi)進(jìn)食高脂食物，有胃食管反流病史者應(yīng)咨詢醫(yī)生。

建議選擇通風(fēng)良好的運(yùn)動(dòng)環(huán)境，運(yùn)動(dòng)時(shí)采用腹式呼吸，結(jié)束后進(jìn)行充分拉伸。若癥狀反復(fù)出現(xiàn)或伴隨胸痛、意識(shí)模糊等表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查心血管或神經(jīng)系統(tǒng)疾病。日?？捎涗涍\(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)、強(qiáng)度與飲食情況，幫助識(shí)別誘發(fā)因素。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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