月經(jīng)期腰酸背痛可能與激素水平波動、盆腔充血、子宮收縮、腰椎受力改變、子宮內(nèi)膜異位癥等因素有關??赏ㄟ^熱敷、藥物鎮(zhèn)痛、調(diào)整姿勢、適度運動、就醫(yī)檢查等方式緩解。
月經(jīng)期前列腺素分泌增加會刺激子宮收縮,同時雌激素水平下降可能降低痛閾,導致腰骶部肌肉緊張。建議用暖水袋熱敷腰部,避免攝入生冷食物。
經(jīng)期盆腔血管擴張會壓迫腰骶神經(jīng),可能伴隨下腹墜脹感。保持膝胸臥位15分鐘可緩解壓迫,必要時遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊。
過度強烈的宮縮可能放射至腰部,常見于月經(jīng)量多者。雙氯芬酸鈉栓可抑制前列腺素合成,配合腹式呼吸能減輕癥狀。
經(jīng)期腹部核心肌群松弛可能改變腰椎曲度,誘發(fā)肌肉勞損。使用護腰支撐帶并練習橋式運動有助于維持脊柱穩(wěn)定性。
子宮內(nèi)膜異位癥病灶可能刺激腰骶神經(jīng)叢,通常伴隨進行性痛經(jīng)。確診需進行婦科超聲檢查,可考慮使用地諾孕素片或戈舍瑞林緩釋植入劑治療。
經(jīng)期應避免久坐久站,每日進行10分鐘貓牛式脊柱伸展,睡眠時采用側(cè)臥屈膝體位減輕腰椎壓力。飲食上增加鎂元素攝入如南瓜子、黑巧克力,有助于松弛肌肉。若疼痛持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱、異常出血等癥狀,需及時至婦科就診排除盆腔炎等疾病。
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