輕微胃出血患者應(yīng)暫停劇烈運(yùn)動(dòng),以臥床休息為主,待出血停止后可逐步恢復(fù)低強(qiáng)度活動(dòng)如散步。
胃出血期間運(yùn)動(dòng)可能加重黏膜損傷或誘發(fā)再次出血。此時(shí)需絕對(duì)避免跑跳、負(fù)重、球類等可能增加腹壓或?qū)е律眢w震動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。出血后1-2周內(nèi)可嘗試平地慢走,單次時(shí)長(zhǎng)控制在10-15分鐘,以不引起心悸、頭暈為度?;謴?fù)期運(yùn)動(dòng)需嚴(yán)格遵循循序漸進(jìn)原則,從每日1次短距離散步開(kāi)始,2周后若無(wú)不適可增加至每日2次,單次時(shí)長(zhǎng)延長(zhǎng)至20-30分鐘。
胃出血康復(fù)后3個(gè)月內(nèi)仍須避免對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)和高強(qiáng)度訓(xùn)練。推薦選擇太極拳、八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng),這類活動(dòng)既能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)又不會(huì)過(guò)度刺激胃黏膜。運(yùn)動(dòng)前后需觀察大便顏色,若出現(xiàn)黑便或嘔血應(yīng)立即停止活動(dòng)并就醫(yī)。合并貧血者應(yīng)根據(jù)血紅蛋白水平調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,運(yùn)動(dòng)中如出現(xiàn)面色蒼白、冷汗需及時(shí)終止。
日??膳浜细故胶粑?xùn)練幫助胃腸功能恢復(fù),吸氣時(shí)腹部鼓起,呼氣時(shí)收縮,每日練習(xí)2-3組,每組10次。運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議安排在餐后1-2小時(shí),避免空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下運(yùn)動(dòng)。所有運(yùn)動(dòng)計(jì)劃實(shí)施前應(yīng)咨詢主治醫(yī)師,根據(jù)胃鏡復(fù)查結(jié)果制定個(gè)性化方案?;謴?fù)期間需保持情緒穩(wěn)定,避免因焦慮引發(fā)應(yīng)激性胃黏膜病變。
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