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怎樣可以避免患上痔瘡呢

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避免痔瘡需通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改善排便習(xí)慣、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉、控制體重、減少久坐久站等方式綜合干預(yù)。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

每日攝入足夠膳食纖維可軟化糞便,推薦食用西藍(lán)花、燕麥、火龍果等高纖維食物,同時(shí)保證1500-2000毫升飲水量。限制辛辣刺激食物及酒精攝入,避免直腸黏膜充血。

2、改善排便習(xí)慣

建立定時(shí)排便反射,每次如廁不超過5分鐘,避免用力屏氣。便后建議用溫水清洗會(huì)陰部,條件允許時(shí)可使用智能馬桶蓋沖洗功能。

3、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉

每日進(jìn)行30分鐘提肛運(yùn)動(dòng)或凱格爾運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)盆底肌群張力。每周3次有氧運(yùn)動(dòng)如游泳、快走等,促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。

4、控制體重

體質(zhì)指數(shù)超過24需通過飲食管理和運(yùn)動(dòng)減重,腹部脂肪堆積會(huì)增加腹壓。孕期女性更需注意體重增長速率。

5、減少久坐久站

辦公室工作者每小時(shí)應(yīng)起身活動(dòng)5分鐘,站立工作者可穿彈力襪緩解靜脈壓力。長途駕駛需定時(shí)休息舒展下肢。

除上述措施外,建議穿著透氣棉質(zhì)內(nèi)衣,避免局部潮濕刺激。出現(xiàn)肛門墜脹、便血等癥狀時(shí),應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查,必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用馬應(yīng)龍麝香痔瘡膏、太寧復(fù)方角菜酸酯栓等藥物緩解癥狀,但不可自行長期用藥。定期進(jìn)行肛門指檢有助于早期發(fā)現(xiàn)病變。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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